КРАСОТА & ЗДОРОВЬЕ

Алина Видельгауз, врач-косметолог, главный тренер бренда BioGel Саркопения — это прогрессирующая потеря мышечной массы и силы. Вопреки распространенному мнению, это не история про глубокую старость: первые изменения мышечной массы заметны уже после 30 лет, а после 60 процесс заметно ускоряется. Долгое время термин «саркопения» оставался прерогативой врачей и звучал применительно к пациентам старшей возрастной группы. Но на фоне массового увлечения пептидным похудением о саркопении заговорили значительно чаще. Люди стали массово терять вес очень быстро и без изменений физической активности — и оказалось, что не каждая потеря веса одинаково полезна. Вместе с жиром при стремительном похудении уходят и мышцы. Если мы решаем расстаться с лишним весом, очень важно сделать фокус на белке и ни в коем случае не уходить в жесткое ограничение калорийности. И, конечно, важна хотя бы базовая ежедневная физкультура. Сегодня саркопению рассматривают как один из важных факторов преждевременного с

Асият Газанова, врач стоматолог-пародонтолог клиники «Все свои» Основная причина кровоточивости десен – это гингивит. А основная причина гингивита – проблемы с гигиеной полости рта. У человека воспаляются десны, затем – окружающие зуб ткани, и в результате начинаются проблемы, которые в итоге приводят к потере зуба. Почему зуб выпадает? Он удерживается в лунке тканями, которые называются пародонтом. Воспаление пародонта называется пародонтит. К этим тканям относятся периодонтальная связка, альвеолярная кость, десневой край, а также при пародонтите в процесс вовлекается цемент корня зуба – тонкий слой, к которому крепятся волокна связки. Итак, эти ткани держат зуб в лунке. И вдруг ткани повреждаются. Что происходит? Конечно же, зуб расшатывается. А со временем, если ничего не предпринять, он выпадает. Причем сам зуб может быть полностью здоровым. Без признаков кариеса. С плотной эмалью. Крепкий и блестящий. Но он все равно выпадет, потому что теряет опору в альвеолярно

Ноги ежедневно испытывают значительную нагрузку вне зависимости от сезона. Просто потому, что на себе они держат более 80%1 веса человека (любопытный факт: у женщин они в среднем почти на 2% тяжелее относительно общей массы тела, чем у мужчин). Задумываясь об этом, сложно не проникнуться благодарностью к собственным «несущим конструкциям» и порадоваться наступлению лета. Вещей на каждом из нас меньше, да и сами они становятся легче — казалось бы, нагрузка должна снижаться. Но не тут-то было. С наступлением жары многие ощущают к концу каждого дня неприятную тяжесть в ногах, наблюдая отечность, более отчетливо проступающие вены. Несмотря на свою силу и выносливость, ноги весьма чувствительны к высоким температурам. Точнее, к ним чувствителен организм, который сразу запускает механизмы естественной терморегуляции. С этой целью он дает кровеносным сосудам команду расширяться, чтобы сбросить лишнее тепло. Под нагрузкой венозные клапаны, поднимающие кровь снизу, от ног, вверх к сер

Юлия Галлямова, доктор медицинских наук, дерматолог-трихолог Существует два основных механизма повреждения волос под воздействием ультрафиолета. Первое, что происходит под действием солнечных лучей, — разрушение пигмента внутри волоса. Многие воспринимают выгоревшие пряди как красивый летний эффект, однако с точки зрения трихологии это уже признак повреждения. Пигмент является не просто красителем. Он входит в структуру волоса и участвует в формировании его прочности. Когда ультрафиолет разрушает меланин, волос теряет часть своего внутреннего каркаса, становится более хрупким и начинает легче ломаться. Особенно заметно это у окрашенных волос: цвет быстрее тускнеет, а качество волоса ухудшается значительно быстрее. Второй фактор — потеря влаги. Солнце, высокая температура и ветер способствуют активному испарению воды из стержня волоса. Для многих становится неожиданностью тот факт, что обезвоженный волос — это уже поврежденный волос. В норме стержень содержит большое количество

Аделина Панина, эзотерик, экстрасенс Ваше внимание все чаще будет переключаться на дом, семью и личные вопросы, которые раньше оставались на втором плане. Возможны неожиданные разговоры с родственниками или возвращение к темам, которые давно требовали решения. Неделя отлично подходит для домашних перемен, наведения уюта и восстановления отношений с близкими. При этом вам захочется чаще оставаться наедине с собой, чтобы спокойно разобраться в собственных мыслях. В романтической сфере появится больше легкости и приятных моментов, особенно ближе к выходным. Ритм жизни заметно ускорится, и свободного времени окажется меньше, чем вы рассчитывали. Вас ждут встречи, поездки, новые знакомства и большое количество разговоров. Иногда будет казаться, что информация буквально сыплется со всех сторон, поэтому важно ничего не упускать и внимательнее относиться к деталям. Возможны мелкие задержки или путаница в планах, особенно в дороге или переписке. Зато неделя прекрасно подходит для обучения, обме

Ника Шмакова, психолог Еще несколько месяцев назад вы не могли наговориться до глубокой ночи, а теперь спорите из-за немытой кружки, позднего ответа на сообщение или желания провести вечер в одиночестве. В такие моменты легко испугаться и решить, что чувства прошли или отношения дали трещину. Начало отношений часто похоже на состояние легкой эйфории. Психологи объясняют это довольно просто: в период влюбленности мозг буквально работает иначе. Повышается уровень дофамина, снижается критичность, а внимание автоматически фокусируется на хорошем. Мы охотнее подстраиваемся, сглаживаем острые углы и стараемся показать лучшую версию себя. Но постепенно этот режим выключается. И вот вместо идеального образа появляется живой человек – со своими привычками, усталостью, странностями и настроением по утрам. Кто-то оказывается слишком молчаливым после работы, кто-то не любит планировать, а кто-то оставляет открытыми дверцы шкафов с таким постоянством, будто это жизненная философия. В эт

Главное правило: чем свежее пятно, тем легче его удалить. А вот горячая вода, вопреки распространенному мнению, иногда только усугубляет проблему. Одна из самых частых ошибок — пытаться отстирать кровь горячей водой. Под воздействием высокой температуры белок сворачивается и буквально закрепляется в ткани. Что делать: Если пятно уже подсохло, поможет раствор соли: одна столовая ложка на стакан холодной воды, либо перекись водорода. Свежие масляные пятна лучше сначала обезжирить. Для этого подойдут: Посыпьте пятно любым из этих средств и оставьте на 15–20 минут. Порошок впитает жир. Затем стряхните остатки и обработайте место средством для мытья посуды. Именно жидкость для посуды считается одним из самых эффективных домашних помощников против жира. Чем быстрее вы начнете бороться с пятном, тем выше шансы полностью его удалить. Если пролили вино: Для светлых тканей можно использовать раствор лимонного сока или перекиси водорода, но предварительно лучше проверить средство на

Греческий йогурт — это кисломолочный продукт, который после ферментации дополнительно процеживают. Благодаря этому из него удаляется часть сыворотки, а консистенция становится густой, кремовой и плотной. Именно поэтому греческий йогурт больше напоминает мягкий сливочный крем, чем привычный питьевой йогурт. При этом в нем содержится больше белка и меньше сахара. Главная причина популярности греческого йогурта — высокое содержание белка. В зависимости от производителя его может быть почти в два раза больше, чем в обычном йогурте. Белок помогает дольше сохранять чувство сытости, поддерживает мышечную массу и делает перекусы более полезными. Поэтому греческий йогурт часто выбирают спортсмены и те, кто следит за фигурой. Плотная текстура и большое количество белка делают продукт очень сытным. Если съесть на завтрак греческий йогурт с ягодами, орехами или фруктами, вероятность того, что через час захочется перекусить печеньем или шоколадкой, будет ниже. Он хорошо насыщает, содержит с

Кажетта Ахметжанова, шаманка и ясновидящая На этой неделе вы можете почувствовать прилив сил, но вместе с ним возрастет склонность переоценивать свои возможности. Желание успеть все сразу способно привести к переутомлению, особенно если вы давно игнорировали полноценный отдых. Организму будет полезна умеренная активность без перегрузок: прогулки, плавание или легкие тренировки помогут поддерживать тонус без лишнего напряжения. Также стоит внимательнее отнестись к режиму сна – поздние вечера сейчас будут отнимать у вас больше энергии, чем обычно. Ваше самочувствие напрямую зависит от стабильности и привычного ритма жизни. Резкие перемены в графике, нерегулярное питание или эмоциональная суета могут сказаться на пищеварении и общем уровне энергии. На этой неделе организму особенно полезны теплые домашние блюда, спокойные вечера и достаточное количество жидкости. Не забывайте о движении – даже короткие прогулки помогут избежать ощущения тяжести и сонливости. На этой неделе нервная система

Рассказываем, что такое летний режим холодильника, какие параметры стоит проверить и как правильно хранить продукты в жаркое время года. Летом холодильнику приходится постоянно бороться с жарой на кухне. Каждый раз, когда открывается дверца, внутрь попадает теплый воздух, а компрессор начинает работать интенсивнее. Поэтому специалисты рекомендуют пересматривать настройки хотя бы два раза в год — зимой и летом. Оптимальной температурой для холодильной камеры считается диапазон от +2 до +4 градусов. Если зимой многие устанавливают +5 или +6 градусов, то летом этого может оказаться недостаточно. Для морозильной камеры рекомендуется поддерживать температуру около -18 градусов. Важно помнить: чем жарче в помещении, тем сложнее холодильнику удерживать холод. Особенно это касается квартир без кондиционера и кухонь с окнами на солнечную сторону. Летом даже небольшое повышение температуры внутри холодильника может существенно сократить срок хранения продуктов. Особенно чувствительны