🪻Марина🪻 🩷

Ходьбу редко воспринимают всерьез. Ну прошелся до магазина. Вышел к остановке. Сделал круг вокруг дома. Разве это можно считать заботой о здоровье? Многим кажется, что для пользы нужен спорт, форма, тренер, абонемент, специальные упражнения и большое обещание себе «начать новую жизнь». А обычная прогулка выглядит слишком простой, чтобы от нее ждать результата. Но именно в этой простоте и есть сила. Ходьба не требует геройства. Она не пугает, не требует резких нагрузок и подходит даже тем, кто давно не занимался собой. ВОЗ указывает, что регулярная физическая активность помогает здоровью тела и психики, а взрослым людям полезно набирать хотя бы умеренную активность в течение недели. Ходьба как раз один из самых доступных способов это сделать. После пятидесяти человек часто начинает меньше двигаться, даже не замечая этого. Работа стала сидячей. До магазина можно доехать. Лифт есть. Вечером сил хватает только на диван, телевизор и телефон. Тело быстро привыкает к такому режиму. Ноги стано

Вы когда-нибудь задумывались, почему двое ваших знакомых ровесников могут выйти на пенсию в разное время и с разными суммами? Один получает достойные выплаты, а другому предлагают лишь социальную пенсию с отсрочкой в пять лет. В чём подвох? Всё дело в трёх условиях, которые государство предъявляет к будущим пенсионерам. Доцент Финансового университета при правительстве России Пётр Щербаченко в интервью NEWS.ru напомнил о ключевых требованиях для получения страховой пенсии по старости в 2026 году. Нужно не просто достичь определённого возраста, но и накопить минимум 15 лет страхового стажа и 30 индивидуальных пенсионных коэффициентов (ИПК) — тех самых баллов, о которых все говорят . В этой статье разберём всё по косточкам: как работают эти условия, откуда берутся баллы и что делать, если их не хватает. В 2026 году пенсионная система России окончательно закрепила тройной подход. Чтобы получить страховую пенсию по старости, должны совпасть три фактора . Депутат Сергей Гаврилов поясняет: «