Ловите 2 упражнения. ✅Стабилизируем поясницу ✅Снимаем с нее напряжение ✅Улучшаем дыхание ✅Втягивая живот, включая в работу поперечную мышцу живота. Посвяти себе и своему здоровью хотя бы пару минут в день! Кто выполнил ставьте + и ❤️.