Трапеза с Ксюшей. Нутрициолог с заботой

Давайте познакомимся с вашими гастрономическими слабостями

Продолжите фразу:
«Я никогда не смогу отказаться от ______»
У кого-то это шоколад
У кого-то пирожки
А кто-то готов есть арбуз каждый день
Признаюсь честно: мне всегда интересно читать такие ответы, потому что у каждого есть любимая еда, которая вызывает самые тёплые эмоции
Пишите свой вариант в комментариях!
Посмотрим, что окажется самым популярным среди подписчиков.

Результаты опроса меня не удивили!

Я спросила вас, что даётся сложнее всего в питании.
И вот результаты:
Есть меньше сладкого - 52,6%
 Не переедать вечером - 21%
 Завтракать - 15,8%
 Не пропускать приёмы пищи - 10,5%
С большим отрывом победило сладкое.
И это неудивительно.
Ведь, на тягу к сладкому могут влиять:
 нерегулярное питание;
 недостаток белка и жиров в рационе;
 сильная усталость;
 привычка использовать сладкое как источник удовольствия или способ снять стресс.
Поэтому бороться с тягой к сладкому запретами обычно не очень эффективно.
А теперь расскажите: какой ваш самый любимый десерт, от которого сложнее всего отказаться?

3 ошибки, из-за которых голод возвращается слишком быстро

Бывает так: вроде только поели, а через час снова хочется что-нибудь пожевать. Почему так происходит?
Ошибка №1. Мало белка и длинных углеводов
Если в приёме пищи только каша быстрого приготовления, фрукты или булочка с кофе, сытость может закончиться довольно быстро.
Белок и злаки помогают дольше оставаться сытыми.
Ошибка №2. Страх перед жирами
Обезжиренные продукты не всегда лучший выбор.
Жиры тоже участвуют в формировании сытости. Орехи, авокадо, растительные масла, семена помогают дольше не думать о еде.
Ошибка №3. Слишком маленькая порция
Иногда человек старается есть «правильно», но просто не доедает.
В результате через час-

С добрым утром! Волшебные песни птиц, горячий кофе, яркое солнце...

Что ещё нужно, чтобы сделать этот день прекрасным? Скорее отправляйтесь навстречу сегодняшним открытиям!

Помните, все дело в пищевых привычках 🙌🏻

Ребенок видит, что вы едите и берет пример. Если вы ему скажете: «Ешь овощи - это полезно». А сами откроете пачку чипсов, то далеко вы не уедете, поверьте мне.

Давайте честно 😊

У каждого из нас есть привычка, которая даётся сложнее остальных. Интересно посмотреть, что чаще всего мешает именно вам

Проверим ваш обед на сытость?

Давайте сегодня поиграем!
Напишите в комментариях, что у вас было сегодня на обед
Например:
щавелевый суп + хлеб
овощной салат + ножка куриная отварная 
 макароны с говяжьим фаршем
А я отвечу каждому и скажу:
насколько такой обед будет сытным;
 когда примерно может вернуться голод;
 что можно добавить, чтобы сытость сохранялась дольше.
Интересно посмотреть, какие обеды сегодня у нас получатся.
Пишите свой обед в комментариях!

Есть песни, которые мгновенно возвращают нас в прошлое.

Стоит услышать всего несколько знакомых нот, и вот уже вспоминаются летние вечера, семейные застолья, поездки, друзья и счастливые моменты.
У меня музыка всегда ассоциируется именно с такими тёплыми воспоминаниями. Особенно летом.
Помню, как собирались большой компанией за столом, кто-то включал любимые песни, все подпевали, смеялись, рассказывали истории. И тогда казалось, что лето никогда не закончится.
Вы помните?
Тополиный пух, жара, июль
Ночи такие звёздные..
Наверное, именно поэтому любимые песни - это не просто музыка. Это маленькая машина времени, которая помогает снова пережить дорогие сердцу моменты.
А какая пе