Андрей Богданов - Тренировки и личный блог

Почему после 50 лет болят суставы: основные причины и что делать

Боль в суставах после 50 лет — частое явление. У кого-то «ноют» колени при ходьбе, у других тянет плечо после сна, а кто-то ощущает скованность в пальцах рук. Многие считают это «нормой возраста», но на самом деле суставная боль — это сигнал организма о том, что происходят изменения или развиваются болезни, требующие внимания.

Стоит ли спать днём после 50

Сам по себе дневной сон — не проблема. Иногда даже 15–30 минут отдыха после обеда помогают вернуть бодрость и легче провести вторую половину дня.
Но если сон затягивается на несколько часов или приходится на поздний вечер, ночью действительно может стать сложнее заснуть.
Главное — смотреть не только на возраст, а на время, продолжительность сна и самочувствие после пробуждения.

7 причин научиться подтягиваться

Подтягивания развивают не только спину и руки. Они учат контролировать собственное тело, укрепляют плечевой пояс и постепенно делают другие упражнения легче.

Три Спаса — три полезных продукта августа

Август богат не только тёплыми днями, но и традициями. Медовый, Яблочный и Ореховый Спасы — хороший повод вспомнить о простых продуктах, которые легко вписать в обычный рацион после 50 лет.

Тело запоминает то, что вы делаете каждый день

То, как мы выглядим и чувствуем себя через год, часто складывается из самых обычных решений сегодня.
Можно найти 20–30 минут на движение, тренировку или растяжку. А можно каждый день находить причины отложить это на потом.

Польза ежедневных прогулок для здоровья сердца

Вы когда-нибудь задумывались, насколько полезна для вашего сердца обычная прогулка? Простой, на первый взгляд, процесс, который занимает всего 20–30 минут в день, может сыграть решающую роль в поддержании вашего здоровья и благополучия. Как и любые другие физические активности, прогулки активируют множество систем организма, но что особенно важно, они оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Сколько нужно двигаться, чтобы потратить калории из бургера?

Один бургер может содержать около 550 ккал. Чтобы потратить сопоставимое количество энергии, некоторым людям потребуется почти два часа ходьбы или около часа активной тренировки.

«Я ем мало» — не всегда значит мало калорий

Проблема часто не в объёме еды, а в её плотности. Напиток, десерт, фастфуд и быстрый перекус могут занимать не так много места, но при этом легко дают половину дневной нормы калорий.