С 20 по 26 июля проводится неделя сохранения здоровья головного мозга.

В рамках недели сохранения здоровья головного мозга специалисты официального портала takzdorovo.ru рассказывают что необходимо для поддержания здоровья мозга :
✅ сохранять в течение всей жизни высокий уровень умственной активности — обучаться новому, много читать, играть в интеллектуальные игры и т. д.;
✅ больше общаться — позитивные коммуникации позволяют поддерживать эмоциональное здоровье, снижая тем самым риск когнитивных нарушений;
✅ регулярно заниматься физической культурой — двигательная активность улучшает кровообращение, обогащает кровь кислородом, укрепляет связи между нейронами головного мозга, что способствует его большей продуктивности и гибкости;
✅ употреблять достаточное количество воды — дегидратация организма отрицательно сказывается на работе головного мозга, снижая концентрацию внимания и память;
✅ отказаться от вредных привычек и зависимостей (курение, алкоголь, наркотики), которые крайне негативно воздействуют на мозг, ухудшая его работу;
✅ придерживаться принципов здорового питания, чаще включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами, которые положительно влияют на работу мозга;
✅ соблюдать здоровый режим сна: установить определенное время отхода ко сну и придерживаться его и в будни, и в выходные дни, продолжительность сна должна составлять — 7–9 часов ежедневно;
✅ своевременно и регулярно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры;
✅ чаще гулять на свежем воздухе;
✅ снизить уровень стресса или научиться эффективным методам работы с ним с помощью медитаций, дыхательных практик, релаксаций и т. п.
Помните, здоровье мозга — это залог сохранения качества жизни и путь к активному долголетию. Хотите узнать больше о здоровье, как избежать болезней и вести активный образ жизни? Официальный портал www.takzdorovo.ru , запущенный Минздравом России, в этом поможет!