Усталость, тяжесть после еды, вздутие и постоянный дискомфорт многие считают нормой с возрастом

Но часто кишечник просто пытается подсказать, что ему не хватает правильных ежедневных привычек. Хорошая новость в том, что для поддержки микрофлоры не всегда нужны дорогие добавки. Намного большее значение имеют простые действия, которые мы повторяем каждый день.

Достаточно пить воду

Есть больше овощей и зелени

Не забывать про клетчатку

Больше двигаться

Высыпаться

Стараться меньше нервничать

Ограничивать избыток сахара

Добавлять продукты естественного брожения

Соблюдать режим питания

По отдельности эти привычки кажутся мелочами.

Но именно из таких мелочей складываются пищеварение, уровень энергии, состояние кожи и общее самочувствие.

Интересный факт! Полезные бактерии живут в кишечнике не сами по себе, им нужна пища, такой пищей служит клетчатка, которой многим людям сегодня не хватает. Поэтому даже самые полезные добавки не смогут полностью заменить сбалансированное питание.

Сохраните эту памятку