Косметичка бьютиголика - здоровье и красота

Что такое кто-диета и чем она опасна?

Кето-диета — один из самых обсуждаемых способов питания последних лет. Кто-то худеет на ней за считанные месяцы, кто-то говорит о «ясной голове» и отсутствии скачков голода, а кто-то спустя время сталкивается с выпадением волос, нарушением цикла и постоянной усталостью. Давайте разберёмся спокойно и без крайностей — что такое кето, откуда оно появилось и почему женскому организму такой формат подходит далеко не всегда.
Кето-диета появилась не как модный способ похудеть. Изначально её начали использовать врачи ещё в 1920-х годах для помощи детям с эпилепсией. Смысл питания был в том, чтобы почти полностью убрать углеводы и перевести организм в состояние

Как выглядит сбалансированный завтрак — и почему после него меньше тянет на сладкое?

Очень многие до сих пор завтракают чем попало — кофе и печенье, сладкий йогурт или вообще ничего. А потом уже к 11 утра появляются слабость, тяга к сладкому и ощущение, что сил нет совсем. На самом деле сбалансированный завтрак нужен не только для фигуры. Именно первый приём пищи помогает организму проснуться, поддерживает уровень энергии, концентрацию внимания и помогает дольше не переедать в течение дня.
Самое важное правило хорошего завтрака — в нём должны быть белки, жиры и сложные углеводы. Если завтрак состоит только из быстрых углеводов, например сладких хлопьев или булочек, сахар в крови резко подн

Мало энергии? Тогда вам стоит проверить уровень селена в организме

Селен — один из самых важных микроэлементов для организма, о котором многие вспоминают только после анализов или проблем со здоровьем. При этом именно он участвует в защите клеток от воспаления, поддерживает иммунитет, влияет на состояние кожи, волос, щитовидной железы и даже помогает организму медленнее стареть.
Особенно активно селен изучают в России, потому что в ряде регионов страны почвы бедны этим микроэлементом. Из-за этого люди могут недополучать его даже при обычном питании. Российские исследования в области эндокринологии и нутрициологии не раз показывали, что дефицит селена может быть связан с хронической усталост

Пьёте витамины “как вспомнили”? Так они могут усваиваться хуже!

Витамины и минералы важно не только выбрать, но и правильно сочетать между собой. Одни лучше принимать с едой, другие — отдельно, а некоторые могут мешать усвоению друг друга. Сохраняйте удобную схему по времени дня:
[Утро] Хорошее сочетание D3 + K2 + жиры — так жирорастворимые витамины усваиваются лучше.
[День]Железо не стоит принимать вместе с кофе, чаем, кальцием и молочными продуктами — они могут снижать его усвоение. А вот вита

ВИТАМИНЫ-СИНЕРГИСТЫ. Кто с кем работает лучше и когда принимать

Разбираемся, как получать максимум пользы от добавок. Усвоение и эффективность витаминов зависят от трёх вещей, такие как правильные сочетания, время приёма и регулярность. Лучшие сочетания — работают эффективнее:Не стоит вместе — эти сочетания снижают усвоение

Сейчас многие женщины скупают витамины буквально «на всякий случай»

Магний — потому что стресс. Витамин D — потому что все пьют. Омега — потому что «полезно». И кажется, будто чем больше баночек — тем лучше Вы заботитесь о себе. Ученые уже давно говорят о том, что витамины работают иначе у людей с реальными дефицитами и у тех, кто пьет их просто «для профилактики». А некоторые добавки при профиците могут давать совсем не тот эффект, которого Вы ждете. Иногда мы пытаемся «починить» усталость, кожу или плохое самочувствие очередной банкой витаминов, хотя причина может быть совсем в другом — от хронического стресса и недосыпа до питания или состояния организма в целом. Именно поэтому врачи вс

7 способов получать эффект в 3 раза сильнее

1. Железо — только на пустой желудок. Усвояемость до 90%. Если с едой — жалкие 10–15%. Зачем пить 6 таблеток вместо одной? Экономия очевидна. 2. Витамин С усиливает железо в 5 раз. Запивай не чаем, а апельсиновым соком. Меньше таблеток — тот же результат. 3. Магний вечером работает вдвое эффективнее. За счёт улучшения сна и максимального всасывания. Одна таблетка в нужное время заменяет две. 4. Витамин B6 повышает усвоение магния на 40%. Бери комбинированные добавки — дешевле и мощнее. 5. Витамины группы B — только утром. Тогда получишь заряд энергии на весь день. Вечером они мешают засыпать. Время решает всё. 6. D3 + K2 в одной капсуле стоит на 50

ШПАРГАЛКА: когда и какие витамины принимать? В карточках только совместимые

Правильное время приема повышает усвояемость и снижает риск побочных эффектов. Утром выбирайте тонизирующие витамины (B, C, железо), днём — для метаболизма (омега-3, магний), вечером — восстанавливающие (D3, цинк). Не смешивайте железо с кальцием, а витамин С — с медью. Пейте витамины с водой, жирорастворимые — с едой. И помните: даже идеальный коктейль бесполезен без сбалансированного питания! Косметичка бьютиголика - здоровье и красота

— подписаться в одноклассниках | telegram | ВКонтакте | MAX

Какой анализ сдать, чтобы найти настоящую причину усталости и выпадения волос?

Когда речь идет о хронической усталости и выпадении волос, 95% людей сдают не тот анализ. Сывороточное железо — бесполезный показатель, так как он колеблется в течение дня и не отражает реальных запасов в организме. Уникальная информация, о которой мало кто знает:
даже при нормальном уровне гемоглобина и сывороточного железа может быть критический дефицит ферритина, вызывающий симптомы.
Для волос ферритин должен быть не на нижней границе нормы (15-20 мкг/л), а в оптимальном диапазоне 70-90 мкг/л. При уровне ниже 40 мкг/л волосяные фо

Нашла бренд, который хочется рекомендовать 


При выборе уходовых средств я все чаще смотрю не на громкие обещания, а на составы, производство и то, насколько комфортно средством пользоваться каждый день.
Недавно познакомилась с российским брендом Dopamine

, который уже более 5 лет выпускает товары для дома и уходовую косметику. Для знакомства выбрала набор из пенки для умывания и мицеллярной воды, а также парфюмированный крем для рук и тела.
Пенка привлекла меня сочетанием д-пантенола, муцина улитки и ромашки в составе. Она хорошо очищает кожу, не оставляя ощущения сухости и стянутости после умывания. Отдельно отмечу легкий охлаждающий эффект — утром это особенно приятно.
Мицеллярная вода т

Как российский бренд с историей больше 5 лет прошел мимо меня — до сих пор не понимаю

Недавно познакомилась с Dopamine и уже успела изучить, где производятся их средства, кто разрабатывает составы и почему бренд делает ставку не только на красивую упаковку, но и на качество. Для знакомства взяла пенку, мицеллярную воду и крем. Первые впечатления уже есть, а вечером покажу все подробнее и расскажу, стоит ли обратить на него внимание.

Дарю сертификаты OZON самым активным подписчикам июня — июля ♡

Я решила сделать условия участия ещё проще — хочется, чтобы в конкурсе участвовали именно те, кто любит общаться, обсуждать посты и быть частью нашей уютной beauty-группы
В этом месяце выберу 3-х активных подписчиков и подарю каждому сертификат OZON на 1000 ₽. Как принять участие?
♡ быть подписанными на группу Косметичка бьютиголика - здоровье и красота

♡ ставить лайки новым постам
♡ писать комментарии
Лучше один живой и вдумчивый комментарий, чем много коротких сообщений ради количества
♡ делать репосты постов группы
Именно так я вижу самых активных участников сообщества
♡ под этим постом напишите «+», чтобы я знала, что

Зимой купила гель для век по скидке, за 60₽, во ВкусВилл только из-за цены

Жалко конечно, что они не присылают продукцию на тестирование, а так бы хотелось попробовать все Очень напоминает блефарогель, хорошо охлаждает и прям чувствуется, что уходят отеки. Если бы его цена действительно была бы 60₽, то я бы пела ему оды, а так за его стоимость гель хороший, но думайте сами Может вы пробовали другие уходовые средства? Поделитесь самыми крутыми находками из ВВ

Как проверить качество добавки перед покупкой?

Сейчас на маркетплейсах продается очень много витаминов, минералов и БАДов, но не всегда понятно, кто их продает, как они хранились и откуда приехали. Поэтому перед покупкой важно смотреть не только на цену, скидку и обещания производителя.
Самый спокойный вариант для покупки добавок - это аптека. В аптеках чаще понятнее поставщики, документы и условия хранения, особенно если речь идет о чувствительных продуктах. Некоторые добавки могут хуже переносить жару, влажность, свет и длительное хранение на складе. Это важно для пробиотиков, омега 3, масел, витамина D и капсул с нестабильными компонентами.
На маркетплейсах тоже можно покупать добавки,

Ну наконец-то до этого додумались

Есть еще те, кто летом каждые пару часов проверяет, не отпечаталась ли тушь на веках? С обычной цветной тушью у меня это была постоянная история. Особенно в жару, поэтому когда я увидела синюю термотушь, сразу заинтересовалась.
Больше всего меня удивило то, что она не осыпается под глаза, не течет от жары, влажности и даже бассейна. При этом вечером не приходится тереть глаза мицелляркой по пять минут. Секрет в специальных полимерах. Они образуют вокруг каждой реснички тонкую гибкую оболочку, поэтому тушь держится намного лучше обычной.
Для меня это идеальный вариант на лето. Можно попасть под дождь, сходить в бассейн или сауну, и ресницы останутся на м

Чек-лист: что делать, чтобы к вечеру ноги не отекали?

Утром обувь сидит идеально, а вечером на коже остаются следы от носков, ноги становятся тяжелыми, а любимые босоножки вдруг начинают давить. Знакомо?
Врачи-флебологи объясняют, что летом такая проблема встречается гораздо чаще. В жару сосуды расширяются, жидкости становится сложнее подниматься от ног обратно к сердцу, поэтому к вечеру многие замечают отечность и тяжесть.
Сохраните этот простой чек-лист.
Многие женщины специально ограничивают воду, чтобы не отекать. Но недостаточное потребление жидкости может способствовать задержке воды в организме.
Если работаете на даче или долго едете в машине, старайтесь хотя бы раз в час немн

Почему летом ноги становятся тяжелыми к вечеру? Врачи давно знают ответ

Утром босоножки сидят идеально, кольца легко снимаются с пальцев, а к вечеру ноги становятся тяжелыми, появляются следы от носков, а обувь вдруг начинает давить. Знакомо? Многие женщины считают, что причина в возрасте или лишнем весе. Но врачи-флебологи объясняют, что летом отеки могут появляться даже у совершенно здоровых людей.
Все дело в жаре, когда температура воздуха повышается, сосуды расширяются, чтобы организму было легче отдавать тепло. Из-за этого жидкости становится сложнее подниматься от ног обратно к сердцу, и часть воды начинает задерживаться в тканях. Именно поэтому к вечеру ноги могут выглядеть более оте

Почему после грядок начинает болеть шея, даже если раньше такого не было?

Во время прополки, посадки рассады, сбора клубники или работы в теплице наша голова часами находится в наклоненном положении. Мы настолько увлечены делом, что даже не замечаем, как долго мышцы шеи остаются напряженными.
Представьте, что Вы держите в руках пакет с продуктами и не опускаете его несколько часов. Рано или поздно рука начнет болеть. С шеей происходит примерно то же самое.
С возрастом мышцы становятся менее выносливыми, а кровообращение уже не такое активное, как раньше. Поэтому даже привычная нагрузка может вызывать неприятные ощущения, которых раньше не было.
Еще одна причина — многие зимой меньше двига

С Днем России!

Пусть в Вашем доме будет уют, в сердце — спокойствие, рядом — любимые люди, а впереди — только хорошие новости! Пусть будет больше поводов улыбаться, заботиться о себе, путешествовать, открывать новые места и радоваться простым моментам жизни.
Желаю Вам здоровья, счастья, красоты и благополучия
Косметичка бьютиголика - здоровье и красота

 

Начинаю утро с обзора французской аптечной марки Topicrem

После того, как мне сделали фототерапию на 60 000₽, из-за которой у меня появились пигментные пятна на весь лоб (об этом я еще расскажу), я попала в какой-то замкнутый круг. Наношу крем с SPF, тем самым предотвращая появление еще большей пигментации, но бонусом к защите вылезают камедоны, так как у меня жирная кожа. Я перепробовала кучу SPF, бюджетные и дорогие, пока остановилась на этом аптечном SPF. У него легкая текстура, то есть я сначала наношу сыворотку, а потом этот крем, прыщи тьфу-тьфу-тьфу пока не появлялись. Чем зацепил? Первое — вкусный аромат. Мне пахнет он ванилью и кокосом, при этом не такой навязчивый, отдушку явно

Ученые подтвердили, что после 35 лет кожа обновляется иначе. При чем здесь спикулы?

Исследования показывают, что с возрастом естественное обновление кожи постепенно замедляется. Если в молодости новые клетки появляются быстрее, то после 35–40 лет этот процесс начинает происходить медленнее, поэтому кожа может выглядеть более тусклой, неровной, а следы после воспалений и несовершенств сохраняются дольше.

Именно поэтому в последние годы всё чаще говорят о спикулах.

Если название кажется незнакомым, то сам принцип многим хорошо известен. Помните аптечную бадягу? После неё кожа покалывала, краснела и словно становилась более гладкой. Всё дело в микроскопических игольчатых структурах природного п

Если Вы хоть раз искали магний в аптеке или на маркетплейсе, то замечали, что вариантов много

Цитрат, глицинат, малат, таурат, треонат, оксид... На первый взгляд кажется, что это один и тот же магний. Но на самом деле формы отличаются и могут использоваться для разных целей.
Например, магний глицинат часто выбирают люди, которых беспокоят стресс, тревожность и проблемы со сном.
Малат обычно связывают с энергией и повышенной утомляемостью.
Таурат многие рассматривают для поддержки сердца и сосудов.
Треонат активно изучают в контексте памяти и концентрации внимания.
А цитрат считается одной из самых популярных и хорошо изученных форм магния для восполнения его дефицита.

Почему вообще маг

Всем потрясающего солнечно дня!

Сижу на солнышке, намазалась SPF, он пахнет на миллиард из десяти, не обгораю, довольна. На днях расскажу что купила для лица и тела и действительно ли дорогой SPF оказался лучше бюджетного, результат вас удивит!

Если Вам кажется, что любимая сыворотка перестала работать, причина может быть не в ней.

Многие замечают это уже после 30–35 лет. Баночек становится всё больше, а кожа выглядит менее свежей, чем раньше. Именно поэтому меня заинтересовала корейская сыворотка VT Reedle Shot 100. В составе используются микроскопические спикулы — их часто называют микроиглами. Они создают лёгкое покалывание и помогают активным компонентам взаимодействовать с кожей более эффективно по сравнению с обычными сыворотками. Многим эта технология напоминает микронидлинг у косметолога, только Reedle Shot действует гораздо мягче и предназначена для домашнего ухода. Что мне понравилось больше всего — версия 100 считает

Усталость, тяжесть после еды, вздутие и постоянный дискомфорт многие считают нормой с возрастом

Но часто кишечник просто пытается подсказать, что ему не хватает правильных ежедневных привычек. Хорошая новость в том, что для поддержки микрофлоры не всегда нужны дорогие добавки. Намного большее значение имеют простые действия, которые мы повторяем каждый день.
Достаточно пить воду
Есть больше овощей и зелени
Не забывать про клетчатку
Больше двигаться
Высыпаться
Стараться меньше нервничать
Ограничивать избыток сахара
Добавлять продукты естественного брожения
Соблюдать режим питания
По отдельности эти привычки кажутся мелочами.
Но именно из таких мелочей складываются пищевар

Почему пробиотики подходят не всем?

Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые помогают поддерживать баланс микрофлоры кишечника. Однако результат их приема зависит от множества факторов. Главная причина в том, что микрофлора у каждого человека уникальна.
Кроме того, значение имеют:
рацион питания
возраст
прием лекарств
хронические заболевания
образ жизни
Еще один важный момент — не все пробиотики одинаковые. Они могут содержать разные штаммы бактерий. Штамм — это разновидность полезных микроорганизмов, которая выполняет определенные функции. Именно поэтому два похожих на первый взгляд продукта могут работать совершенно по-разному.
Также специалисты обращают внимание на кол