СОЛНЦЕ — ПОЛЬЗА И ВРЕД

С солнечными лучами действительно интересная ситуация: в умеренных дозах они жизненно необходимы, но избыток несёт серьёзные риски.
Польза
• Выработка витамина D. Это, пожалуй, самая важная польза. Под воздействием ультрафиолетовых лучей (конкретно спектра UVB) в коже запускается синтез витамина D3. А он критически важен: помогает усваивать кальций и фосфор (для костей и мышц), поддерживает иммунную систему, участвует в работе нервной и гормональной систем.
• Влияние на настроение и биоритмы. Солнечный свет стимулирует выработку серотонина — «гормона радости», который улучшает эмоциональное состояние и уровень энергии. Также свет помогает регулировать циркадные ритмы: влияет на режим сна и бодрствования.
Вред
Здесь речь идёт в первую очередь об избыточном воздействии ультрафиолетового (УФ) излучения.
• Для кожи: солнечные ожоги, преждевременное старение (фотостарение — потеря эластичности, морщины, пигментные пятна), повреждение ДНК клеток, что повышает риск развития злокачественных новообразований (меланома, базальноклеточная и плоскоклеточная карцинома). Важно: даже если кожа не краснеет, УФ-лучи всё равно могут наносить скрытый ущерб.
• Для глаз: острые реакции (фотокератит — ожог роговицы, фотоконьюнктивит — воспаление конъюнктивы), а в перспективе — повышение риска катаракты, птеригиума (нарастание ткани на роговицу) и возрастной макулярной дегенерации (может привести к ухудшению зрения).
• Для иммунной системы: УФ-излучение может подавлять местные защитные силы кожи, из-за чего организм становится более уязвимым к вирусным (например, герпес), бактериальным, грибковым и другим инфекциям.
• Другие риски: при длительном нахождении на солнце есть вероятность теплового удара и обезвоживания.
#минтруд61
#ГБУСОНРОБелокалитвинскийПНИ