Почему тренировки с собственным весом — это не «просто разминка»?
Многие думают, что без железа прогресса не будет. Это миф. Вот почему работа с собственным весом (калистеника) — это база:Контроль тела. Вы учитесь чувствовать каждую мышцу и управлять своим центром тяжести. Это база для координации.
Функциональность. Вы тренируете не отдельное бицепс, а целые мышечные цепи. Это полезно в реальной жизни.
Безопасность суставов. Вы работаете с естественными векторами нагрузки, что снижает риск травм.
Стабильность и кор. В каждом движении (от планки до отжиманий) ваш пресс и мышцы-стабилизаторы работают на пределе.
Железо строит объем, собственный вес — атлетичность и контроль. Комбинируйте!
40:29
Подписывайтесь на мою группу
https://ok.ru/group/70000003305405
https://ok.ru/group/70000003305405
Фитнес-тренер Денис Черногузов
Кто такой Денис Черногузов?
Старший тренер фитнес клуба De-Vision Sport и
основатель "Школы функционального тренинга".
Чем я могу быть вам полезен?
📍 помогу похудеть и сохранить упругость форм
📍 набрать мышечную массу и добиться рельефа
📍 подготовить ребенка к сдаче спортивных нормативов в школе и ВУЗ (военный или физкультурный)
📍составить плана питания по индивидуальным параметрам и целям, который поможет достичь цели за короткий срок.
Специализация:
💪🏻 Функциональный тренинг ( разработал авторские программы по функциональному тренингу). Развивает взрывную силу, координацию, баланс, выносливость, мышцы-стабилизаторы.
РКН:
https://gosuslugi.ru/snet/68d69b2542f365751e2cd1c
48K участников
Нет комментариев