3 быстрых салата с курицей, которые помогут увеличить потребление белка
Если хочется вкусного, сытного и простого блюда — эти варианты отлично подойдут для обеда или ужина.
1. Салат с курицей, авокадо и лаймомИнгредиенты (4 порции):
500 г отварной или запечённой куриной грудки (измельчить) 1 спелый авокадо
2 ст. л. сока лайма
2 ст. л. рубленой кинзы
¼ стакана красного лука
Соль и перец по вкусуПриготовление:
Смешайте курицу с размятым авокадо, соком лайма, кинзой и луком. Посолите, поперчите и охладите 10–15 минут.
⸻
2. Юго-западный салат с курицейИнгредиенты (4 порции):
500 г куриной грудки
1 стакан чёрной фасоли 1 стакан кукурузы
1 красный сладкий 
Этот компот исчезает первым!
Каждый год закрываю его десятками банок, и к середине зимы не остаётся ни одной. Освежающий вкус лимона, аромат мяты — настоящий домашний «Мохито» без всякой химии. Попробовав один раз, будете готовить его каждое лето!
Рецепт на 3-литровую банку: Лимон — ½ шт. Мята — 2–3 веточки.
Сахар — 250–300 г.
Кипяток.Приготовление:
Простерилизуйте банку. Положите лимон и мяту. Добавьте сахар. Залейте кипятком до краёв. Закатайте крышкой, переверните банку и укутайте до полного остывания.
А вы уже готовите компот «Мохито» на зиму или только собираетесь попробовать? Напишите в комментариях! 
Сохраните рецепт, чтобы не потерять, и отправьте
ПП‑салаты: 5 вкусных и полезных рецептов
ПП‑салаты — это не только про диету, но и про удовольствие! Они насыщают, дают организму витамины и микроэлементы, а ещё радуют разнообразием вкусов. Делюсь подборкой простых рецептов — выбирайте любимый!Общие советы для ПП‑салатов:
Основа: свежие или запечённые овощи, зелень, листовые салаты.
Белок: куриная грудка, индейка, тунец, брынза, фета, тофу, варёные яйца, фасоль, чечевица, киноа.
Полезные жиры: орехи, семена (тыквенные, кунжутные, льняные), авокадо, оливковое или льняное масло.
Заправки: лимонный сок, яблочный уксус, бальзамический уксус, натуральный йогурт, нежирная сметана, оливковое масло.
Специи: базилик, орегПлан питания без добавленного сахара
Простые идеи на неделю для тех, кто хочет питаться легче, полезнее и без лишнего сахара: больше белка больше овощей меньше ультрапереработанных продуктов удобно брать с собойТакой формат отлично подходит для обеда, ужина или meal prep на несколько дней. Главное — выбирайте натуральные продукты и добавляйте специи, зелень и полезные соусы без сахара.
Сохраняйте, чтобы не думать каждый день, что приготовить
Фруктовый салат! Дети особенно обожают!загрузка
Показать ещёПравая колонка