Психотерапевт Сазонова Светлана

😄 Эксперимент на выходные. Попробуем новую рубрику: Психологические эксперименты выходного дня? ☕ Воскресный эксперимент №1. Посидите 10 минут в тишине. Попробуйте ничего не включать: Ни музыку, Ни сериал, Ни YouTube "на фоне", Ни телевизор. Не листайте бесконечную ленту в телефоне. Просто посидите в тишине. Хотя бы десять минут. Получилось? Или рука сама потянулась к телефону? На самом деле многие из нас уже почти разучились оставаться в тишине. 🍛 Мы готовим — включаем видео. 🚘 Едем в машине — включаем подкаст. 🎵 Убираемся — музыка. 📺 Засыпаем — сериал. 📲 Просыпаемся — сразу новости. Кажется, будто мы всё время чем-то заняты.Но иногда за этой привычкой скрывается совсем не любовь к информации. А страх встретиться с собственными мыслями. Потому что именно в тишине начинают всплывать вопросы, от которых мы целый день убегали. «Почему я так устал?», «Туда ли я иду?», «Почему мне так тревожно?», «Чего я на самом деле хочу?» Психика устроена очень мудро. Если внутри накопилось слишком много тревоги, боли или нерешённых переживаний, ей проще постоянно переключаться на что-то внешнее. Телефон. Работу. Новости. Чужие истории. Что угодно, лишь бы не оставаться наедине с собой. И дело вовсе не в том, что вы стали зависимы от гаджетов. Иногда это просто способ не слышать собственную усталость. И знаете, что интересно?Люди часто говорят: «Мне некогда отдыхать». Но иногда настоящим отдыхом становится не ещё один сериал. А десять минут тишины. Сначала они могут показаться непривычными. А потом вдруг оказывается, что именно в этой тишине впервые за долгое время можно услышать самого себя. 💬 Ну как? Получилось спокойно провести хотя бы десять минут без телефона, музыки и фонового шума? Или сразу возникло желание чем-то заполнить тишину?

Реальные истории из практики: 🧠 «Будто живу не в своей жизни...» На приёме она долго не могла подобрать слова. Потом тихо сказала: «Доктор, только не подумайте, что я схожу с ума...» Я попросила её рассказать подробнее.💬 «Иногда мне кажется, будто между мной и миром появилось стекло.» 💬 «Я смотрю на людей, разговариваю с ними, понимаю, что это мои близкие... Но как будто не чувствую этого.» 💬 «Бывает ощущение, словно я смотрю фильм о собственной жизни.» 💬 «Всё вокруг какое-то ненастоящее...» Когда человек впервые сталкивается с таким состоянием, оно очень пугает. Большинство боится одного: «Неужели я теряю рассудок?» Но чаще всего причина совсем в другом. Такое состояние называется дереализацией. Это не "безумие" и не потеря связи с реальностью. Наоборот. Человек прекрасно понимает, что с окружающим миром ничего не произошло. Именно поэтому он так сильно пугается своих ощущений. Чаще всего дереализация возникает на фоне сильной тревоги, панических атак, хронического стресса или эмоционального истощения. Иногда психика словно нажимает кнопку "приглушить". Это защитная реакция нервной системы, которая слишком долго работала на пределе. Именно поэтому рядом с дереализацией часто появляются:▫️тревога; ▫️бессонница; ▫️панические атаки; ▫️ощущение постоянного напряжения. Хорошая новость в том, что само по себе это состояние не опасно. Но оно всегда говорит об одном: вашей нервной системе нужна помощь. И чем раньше разобраться с причиной, тем быстрее возвращается ощущение, что жизнь снова настоящая, эмоции — живые, а мир вокруг перестаёт казаться чужим. 💬 Если вам знакомы такие ощущения, не оставайтесь с ними один на один. Об этом важно говорить. И с этим состоянием действительно можно работать. Веду прием в клинике душевного здоровья: Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 запись через администраторов клиники или по ссылке онлайн записи

Почему хорошие девочки так устают от жизни💔 На приёме однажды прозвучала фраза, которую я запомнила надолго. «Я уже не понимаю, чего хочу сама. Зато очень хорошо знаю, чего от меня ждут другие». Ей было 39 лет. Хорошая мама, хорошая жена, хорошая дочь, хороший сотрудник. Она никому не отказывала. Если просили — помогала. Если обижались — извинялась первой. Если уставала — терпела. Если было больно — молчала. А потом пришла с жалобами на постоянную усталость, раздражительность и ощущение, что жизнь проходит где-то рядом. И знаете, что оказалось самым сложным? На мой вопрос: «А чего хотите вы?»Она долго молчала. Потому что годами жила не своими желаниями, а чужими ожиданиями. Таких женщин очень много. Они привыкли быть удобными: боятся отказать, расстроить, боятся показаться эгоистками. Им проще сказать «да», даже если внутри всё кричит «нет». Со стороны кажется, что они прекрасно справляются. Но внутри постепенно накапливаются усталость, обида, чувство несправедливости и эмоциональное истощение. И однажды организм начинает говорить за них: через тревогу, выгорание, бессонницу, апатию. Быть добрым человеком — прекрасно. Но жить так, чтобы всё время заслуживать любовь своей удобностью, — очень тяжело. Иногда психотерапия начинается не с поиска ответа на вопрос «что со мной не так?». А с другого, гораздо более непривычного: «А если впервые выбрать себя — что произойдёт?» И для многих женщин именно этот вопрос становится началом больших перемен.

Почему сегодня так хочется быть заметным? Кажется, сегодня каждый второй мечтает вести блог. Кто-то хочет тысячи подписчиков. Кто-то радуется каждому лайку. Кто-то переживает, если пост набрал меньше просмотров, чем обычно. И дело далеко не всегда в деньгах. На самом деле большинство людей приходят в соцсети совсем не за ними. За чем тогда? За ощущением: «Я важен», «Меня видят», «Меня слышат». «Я кому-то интересен». И это абсолютно нормальная человеческая потребность. Каждому из нас важно чувствовать свою значимость, быть замеченным, важно получать отклик. Но иногда соцсети становятся местом, где человек пытается закрыть то, чего ему давно не хватает в реальной жизни.Не хватает поддержки. Не хватает чувства, что его любят просто так, а не за достижения. Не хватает живого общения. И тогда каждый лайк становится маленьким подтверждением: «Я существую.» «Я нужен.» «Я не один.» В этом нет ничего плохого.Проблема начинается тогда, когда собственная ценность полностью начинает зависеть от реакции других людей. Когда настроение определяют просмотры. Когда удаляется фотография, потому что она "не зашла". Когда чужое мнение становится важнее собственного. Когда без постоянного внимания появляется ощущение внутренней пустоты. Мы не стали тщеславнее — мы стали более одинокими. Именно поэтому соцсети для многих превратились не просто в площадку для общения, а в место, где люди пытаются найти то, чего им не хватает в жизни: контакт, принятие, признание и ощущение собственной значимости. Психотерапия учит искать чувство собственной ценности в другом месте. Не в количестве подписчиков, не в комментариях, не в чужом одобрении. А внутри себя. 💬 А как вы думаете: почему сегодня людям так важно быть замеченными? Веду прием в клинике душевного здоровья: Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 запись через администраторов клиники или по ссылке онлайн записи

Почему человек с деменцией помнит молодость, но забывает, что было утром? Родственники часто говорят с удивлением: «Мама подробно рассказывает, как познакомилась с папой в 1978 году… но не помнит, что ела сегодня». «Он отлично помнит службу в армии, но через пять минут снова задаёт один и тот же вопрос». И это действительно один из самых частых и самых непонятных симптомов деменции для семьи. Почему так происходит? Дело в том, что память у человека устроена не “единым блоком”. При деменции и болезни Альцгеймера в первую очередь начинают страдать зоны мозга, отвечающие за запоминание новой информации. Поэтому человеку становится трудно удерживать: ▫️что было утром ▫️о чём только что говорили ▫️куда положили вещи ▫️что нужно сделать сегодня Но воспоминания, которые были сформированы много лет назад, особенно эмоционально значимые, могут сохраняться ещё довольно долго. Именно поэтому человек может: ✔️ подробно рассказывать истории из молодости ✔️ помнить старые адреса и имена ✔️ узнавать песни или события прошлого …и одновременно забывать недавние разговоры или задавать один и тот же вопрос много раз подряд. Очень часто родственники в этот момент думают: «Ну раз память на старые события хорошая — значит, всё нормально». Но это не так. При деменции память нередко “рассыпается” именно в таком порядке: сначала страдают новые воспоминания, а прошлое может сохраняться намного дольше. Что ещё важно понимать?Человек делает это не специально. Это не упрямство, не лень и не попытка “довести” близких. Для самого пациента эти провалы памяти тоже становятся источником тревоги, растерянности и внутреннего напряжения. И именно поэтому так важно не ругать человека за забывчивость, а вовремя обратиться за помощью. Психиатр может: ✔️ провести диагностику ✔️ оценить состояние памяти и мышления ✔️ определить, действительно ли речь идёт о деменции ✔️ подобрать лечение и поддержку ✔️ помочь семье понять, как правильно общаться с близким человеком Ранняя диагностика очень важна. Она помогает дольше сохранять самостоятельность, качество жизни и замедлять развитие заболевания. Если вы замечаете у близкого подобные изменения — лучше проконсультироваться раньше, чем долго убеждать себя, что «это просто возраст». Веду прием в клинике душевного здоровья: Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 запись через администраторов клиники или по ссылке онлайн записи

Шизофрения начинается не с голосов Когда люди слышат слово «шизофрения», они обычно представляют человека, который разговаривает сам с собой, слышит голоса или ведёт себя странно. На самом деле всё часто начинается совсем не так. Первые изменения родственники нередко принимают за особенности характера, стресс, подростковый возраст или последствия жизненных трудностей.«Он стал каким-то замкнутым». «Перестал встречаться с друзьями». «Ничего не хочет». «Целыми днями сидит дома». «Как будто стал чужим». Именно такие симптомы нередко появляются задолго до ярких проявлений болезни. Человек постепенно теряет интерес к тому, что раньше было важно, становится менее эмоциональным, меньше общается, хуже учится или работает, перестаёт строить планы. Иногда появляются необычные идеи или убеждения, которые окружающим кажутся странными, но сам человек уверен, что всё в порядке. Самое сложное в том, что на этом этапе многие семьи ждут.Ждут, что «перерастёт». Ждут, что «пройдёт само». Ждут, что человек просто устал. Именно поэтому время бывает упущено. Шизофрения — это не раздвоение личности и не признак слабого характера. Это заболевание, связанное с работой головного мозга. И чем раньше человек получает помощь, тем лучше прогноз. Современная психиатрия умеет помогать таким пациентам гораздо эффективнее, чем многие думают. Поэтому если вы замечаете у близкого человека, что он стал резко замкнутым, эмоционально холодным, потерял интерес к жизни, начал отдаляться от окружающих или его поведение заметно изменилось — не стоит списывать всё только на характер или возраст. Иногда за этим может скрываться заболевание, которое важно распознать как можно раньше. Если вас тревожит состояние близкого человека — приходите на консультацию. Чем раньше начинается помощь, тем больше возможностей сохранить качество жизни и социальную активность человека на долгие годы. Веду прием в клинике душевного здоровья: Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 запись через администраторов клиники или по ссылке онлайн записи

Синдром самозванца: почему даже успешные люди чувствуют себя “недостаточно хорошими” 🔥 Эта тема - просто хит последних лет. Чем выше человек поднимается по карьерной лестнице, тем чаще начинает сомневаться в себе. Парадокс? На самом деле — один из самых распространённых психологических феноменов нашего времени. Если хотя бы раз после похвалы вы думали: «Да мне просто повезло», возможно, вы уже знакомы с синдромом самозванца гораздо ближе, чем кажется. Замечали, что некоторые люди могут иметь за плечами опыт, образование, десятки успешных проектов, благодарных клиентов — и при этом искренне считать себя недостаточно хорошими? На приёме я часто слышу:— «Мне кажется, я не настолько компетентна, как думают другие» — «Сейчас все поймут, что я ничего особенного не умею» — «Да мне просто повезло» И что интересно — такие мысли чаще возникают не у новичков, а у успешных людей. У врачей, руководителей, предпринимателей, экспертов, публичных людей и блогеров. Синдром самозванца заставляет человека объяснять свои достижения удачей, случайностью или стечением обстоятельств. А вот ошибки и недостатки, наоборот, кажутся огромными и очень значимыми. В итоге человек живёт в постоянном напряжении: нужно ещё больше работать, ещё больше учиться, ещё лучше стараться, чтобы наконец заслужить право считать себя достаточно хорошим. Но проблема в том, что дело обычно не в знаниях и не в опыте. А в привычке смотреть на себя глазами внутреннего критика. 💬 Если вам знакомы мысли: «Я недостаточно хороша», «Другие справляются лучше», «Мне просто повезло» — возможно, вы недооцениваете себя гораздо сильнее, чем думаете. И с этим тоже можно работать. Веду прием в клинике душевного здоровья: Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 запись через администраторов клиники или по ссылке онлайн записи

🧠 Почему человек то может всё, то не может ничего? Когда за перепадами настроения может скрываться биполярное расстройство Наверное, у каждого из нас бывают хорошие и плохие дни. Но иногда родственники рассказывают о близком человеке так: «Неделю назад он строил грандиозные планы, почти не спал и говорил, что может свернуть горы. А сейчас не может заставить себя встать с кровати». Или: «То он берётся сразу за десять дел, работает сутками, тратит деньги, полон идей. То вдруг замыкается, ничего не хочет и говорит, что жизнь потеряла смысл». Многие считают, что это просто особенности характера, эмоциональность или последствия стресса. Но иногда такие резкие перепады могут быть проявлением биполярного аффективного расстройства. Это заболевание, при котором периоды подъёма настроения и активности сменяются периодами депрессии. Во время подъёма человеку может казаться, что у него бесконечное количество энергии. Он меньше спит, больше говорит, строит масштабные планы, берётся за новые проекты. Чувствует себя особенно уверенным и успешным. Со стороны это даже может выглядеть как период невероятной продуктивности. Но затем наступает другая фаза. Появляется:▫️апатия ▫️упадок сил ▫️потеря интереса к жизни ▫️чувство вины ▫️тревога ▫️депрессивные мысли И окружающие часто не понимают, что происходит. Сам человек тоже. Биполярное расстройство — это заболевание, которое требует профессиональной диагностики и лечения. И чем раньше человек обращается за помощью, тем больше шансов сохранить качество жизни, отношения, карьеру и своё психологическое благополучие. Не каждое изменение настроения — это биполярное расстройство. Но если периоды необычного подъёма и выраженного спада повторяются, влияют на жизнь, работу и отношения, стоит обратиться к специалисту. Если вы узнали в этом описании себя или своего близкого человека — не пытайтесь справиться в одиночку. На консультации мы разберёмся в причинах происходящего и подберём необходимую помощь. С такими состояниями работаю. Приходите, могу помочь. Веду прием в клинике душевного здоровья: Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 запись через администраторов клиники или по ссылке онлайн записи

🧠 Болезнь Паркинсона начинается не с дрожания рук Если спросить человека, как выглядит болезнь Паркинсона, большинство ответит одинаково: «Дрожат руки». И действительно, тремор — один из самых известных симптомов. Но мало кто знает, что болезнь может начать проявляться за несколько лет до появления дрожания. Причём первые признаки часто приводят человека не к неврологу, а к психотерапевту, психиатру или даже терапевту. Например, человек начинает замечать: ▫️постоянную тревогу без явной причины ▫️снижение настроения ▫️апатию и потерю интереса к привычным делам ▫️нарушения сна ▫️яркие, беспокойные сновидения ▫️снижение обоняния И обычно всё это объясняют возрастом, стрессом, усталостью или характером. И действительно, изменения настроения и поведения могут появляться задолго до двигательных нарушений. Почему так происходит? Потому что болезнь Паркинсона влияет не только на движение. Изменения в работе мозга начинаются раньше и могут затрагивать области, отвечающие за эмоции, сон, мотивацию и обоняние. Конечно, тревога или плохой сон сами по себе ещё не означают болезнь Паркинсона. Но если такие симптомы появляются впервые, постепенно нарастают и сопровождаются другими изменениями, важно не списывать всё только на возраст. Чем раньше человек обращается к специалисту, тем больше возможностей вовремя разобраться в причинах состояния и начать необходимое лечение. 💬 Если вы заметили подобные изменения у себя или близкого человека — не игнорируйте их. Иногда организм начинает подавать сигналы гораздо раньше, чем появляются очевидные симптомы болезни. С такими состояниями работаю, приходите, могу помочь Веду прием в клинике душевного здоровья: Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 запись через администраторов клиники или по ссылке онлайн записи

💔 Почему нас так тянет к людям, которым мы не нужны? На приёме женщины часто рассказывают похожие истории. Он редко пишет первым. Может исчезнуть на несколько дней. Не строит планов. Не говорит о чувствах. Не даёт уверенности в отношениях. Но именно о нём мы постоянно думаем, ждем сообщений, проверяем телефон каждую минуту и искренне пытаемся понять: «Почему я не могу его отпустить?» Казалось бы, всё должно быть наоборот. Если человек любит нас, заботится, проявляет внимание — рядом должно быть спокойно и хорошо.Но иногда именно спокойные отношения кажутся нам скучными. А вот эмоциональные качели вызывают сильную привязанность. Почему так происходит? Потому что наша психика привязывается не только к любви. Она привязывается к надежде. Сегодня человек холоден. Завтра неожиданно внимателен. Сегодня молчит. Завтра пишет. И каждое такое "потепление" воспринимается как награда. Постепенно человек начинает жить не отношениями, а ожиданием. И чем реже это внимание приходит, тем ценнее оно кажется. Очень часто корни такой эмоциональной зависимости уходят глубоко. В отношения, где любовь нужно было заслуживать. В детство, где похвалу приходилось ждать. В опыт, где близость всегда сопровождалась тревогой. Тогда спокойная любовь кажется непривычной.А страдание начинает восприниматься как доказательство чувств. Но любовь и боль — не одно и то же. И если отношения приносят больше тревоги, чем радости, больше ожидания, чем близости, больше слёз, чем спокойствия — стоит честно задать себе вопрос: Я люблю этого человека? Или я пытаюсь заслужить его любовь? 💬 Если вы узнаёте себя в этой истории и чувствуете, что годами оказываетесь в похожих отношениях — приходите на консультацию. С эмоциональной зависимостью можно работать. И здоровая близость начинается не с другого человека, а с отношений с собой. Веду прием в клинике душевного здоровья: Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 запись через администраторов клиники или по ссылке онлайн записи