Крутой десерт к выходным ⚡️
Делюсь рецептом вкуснейшего пудинга из семян чиа с бататом или тыквой.
Ингредиенты:
👉🏻 150 г молока (лучше, конечно, растительного - кокосовое/ миндальное)
👉🏻 1 ст.л. семян чиа
👉🏻 1 ст.л. кокосовой стружки либо цедры апельсина
👉🏻 100-150 г запечённого батата или тыквы
👉🏻 ягоды для украшения.
Приготовление:
1️⃣ Залить чиа молоком, добавить кокосовую стружку и перемешать. Поставить смесь в холодильник на ночь, а если нет времени — хотя бы на 20 минут.
2️⃣ В готовый пудинг добавить запечённый батат или тыкву, предварительно размягчив вилкой.
По желанию можно добавить мёд.
🍓Украсить пудинг свежими ягодами и листочками мяты.
Приятного аппетита!
КАК ХУДЕТЬ, ИМЕЯ ГАСТРИТ ЖЕЛУДКА
Гастрит (воспаление слизистой желудка) – одна из наиболее распространенных болезней желудочно-кишечного тракта. И нередко от нее страдают люди с избыточным весом. Всем хорошо известно, что стройная фигура невозможна без смены питания, но все ли стандартные рекомендации подходят для людей с проблемным желудком? На самом деле лечебная диета при гастрите вполне допускает адекватное и правильное снижение веса.
Сегодня доказано, что причиной гастрита становится бактерия Helicobacter pylori. Однако существуют и другие факторы, которые приводят к воспалению. Большинство из них совпадает с причинами ожирения:
переедание;
недостаток воды;
полуфабрикаты, жирная
5 простых способов уменьшить калорийность рациона 👍
▫️Контроль жиров и заправок.
Это просто, но эффективно. Выбирайте молочные продукты с умеренной жирностью: творог 2 - 5%, йогурт 2%, кефир 1 - 2%, молоко 2,5%, сметана 10 - 15%. Соусы и масло добавляйте дозированно, а в кафе просите заправку отдельно.
▫️Минимум сладких напитков.
Включая чай и кофе. Часто именно здесь незаметно набегает лишний сахар и калорий.
▫️Отказ от хаотичных перекусов.
Речь не о том, чтобы исключить перекусы вовсе, а о том, чтобы сделать их осознанными. Четкие приемы пищи лучше случайных кусочков «на бегу».
▫️Качественный сон.
7 - 8 часов сна не только сокращают время, которое можно потратить на еду, но и снижают
00:13
00:20
00:15
00:17
загрузка
Показать ещёПравая колонка