Источник здоровья

5 асан йоги для счастья Радость всегда внутри — просто нужно установить с ней связь. Радость всегда внутри нас — нужно просто установить с ней контакт, считает преподаватель йоги Эрика Родефер Уинтерс. В этой статье она приводит 5 асан йоги, которые приносят ей радость, когда бывает грустно: «После их выполнения у меня всегда улыбка на лице». Приветствие Солнца Не отдельная асана, а динамический комплекс. Практика Приветствия Солнца помогает перестать так сильно переживать из‑за несущественных проблем. Постоянное движение помогает фокусироваться на настоящем моменте. Для меня эти моменты присутствия в «здесь и сейчас» — как раз то, что мне нужно, чтобы вновь почувствовать себя хорошо. П

📸 Одна из сильнейших представительниц ката в России — Мария Зотова. Обладательница чёрного пояса и чемпионка страны, она не только тренируется на высоком уровне, но и находит баланс в жизни: любит Сочи, море и сёрфинг 🌊

Эффективные упражнения для стройных ног 🦵 Регулярные тренировки, сбалансированное питание и достаточный отдых помогут вам достигнуть желаемого результата.

Какие чаи стоит держать дома круглый год Многие с детства помнят аромат травяного чая, который заваривали дома родители и бабушки. Такие напитки согревали, помогали расслабиться после трудового дня и становились частью семейных традиций. И сегодня многие продолжают выбирать натуральные травы, стараясь поддерживать здоровье простыми и привычными способами. При этом важно помнить, что ни один чай не способен заменить помощь врача. Даже самые известные лекарственные растения подходят не каждому человеку, поэтому перед их употреблением, особенно при хронических заболеваниях или постоянном приеме лекарств, необходима консультация специалиста. Самое правильное отношение к здоровью складывается т

Активная тренировка дома

Эффективные упражнения для домашней тренировки 🏘 Домашние тренировки - это отличный способ поддерживать себя в форме.

Тренировка на всё тело 🔥 Начинаем день активно

5 асан для нормализации давления (если вы гипертоник) Поднялось давление? Принять меры можно самостоятельно – например, выполнить 5 этих асан. Многие люди страдают от повышенного давления, из-за чего испытывают постоянное переутомление, сердечные и головные боли, шум в ушах, потливость и другие симптомы. Но не зря гипертонию называют «тихим убийцей», ведь в большинстве случаев человек может не ощущать повышенного давления, а это подрывает здоровье и серьезно угрожает его жизни. Существуют меры, которые можно предпринять в домашних условиях и нормализовать высокое давление. Но не всем известно, что йога также может решить проблему. Регулярно выполняйте эту последовательность всего из 5-ти

Йога для тех, кто много сидит 1. Поза воина. Совершите выпад вперед с правой ноги. Убедитесь, что переднее колено находится над пяткой. Поднимите туловище так, чтобы ваши плечи были точно над бедрами. Сделайте вдох и поднимите руки вверх, немного прогнитесь назад. Удерживайте в течение 5 вдохов, а затем смените сторону. 2. Навасана. Сядьте,опираясь на копчик и поднимите ноги. Сожмите внутренние поверхности бедер вместе и направьте пальцы ног на себя. Старайтесь не откидываться на спину слишком сильно. Задержитесь и сделайте 5 вдохов. 3. Салабхасана. Лягте лицом вниз к мату. Сомкните пальцы рук в замок за спиной и прогнитесь назад, чтобы грудь была раскрыта. Выдохните и на вдохе поднимите

Эффективные упражнения для домашней тренировки 🏘 Домашние тренировки - это отличный способ поддерживать себя в форме.