Справиться с перееданием можно, если придерживаться следующих правил:

✔выработать режим питания и кушать вовремя
✔отказаться от постоянных перекусов
✔составить меню с полезными продуктами
✔не отвлекаться во время приема пищи. Информация о насыщении поступает организму только через 20 минут после приема пищи. Не зная этого за треть часа вы съедите ой как много.
✔не превращать еду в награду за какое-либо достижение
✔не «заедать» проблемы
✔не бежать к холодильнику в первые 15–20 минут после прихода домой, так как усталость и голод являются одними из основных причин переедания.
✔не ждать, когда наступит чувство голода,
✔выпивать стакан воды, если хочется есть.
✔Не торопитесь запихивать в себя как можно больше еды, чтобы почувствовать «успокоительное» состояние набитого до отвала брюха.
✔Чувство голода спустя час-два после приема пищи означает, что вам пора заменить высокоуглеводные обеды на продукты с высоким содержанием клетчатки и белковую пищу. Иначе простые углеводы подтолкнут вас к перееданию.
Желаешь вкусно снижать вес, напиши мне в Telegram https://t.me/m/4YWMcpOcMWNi , MAX https://clck.ru/3TK6sr или поставь + в комментарии✉️
- Обо мне taplink.cc/iraconsultant