Без стыда

Есть особая категория людей, которые с кем угодно будут обходиться бережнее, чем с собой. Подруге они будут говорить «ты молодец, ты старалась», а себе: «опять все провалила, как обычно». Так проявляется их внутренний голос, у которого интонации недовольного тренера по фигурному катанию. Если узнали себя, то давайте разбираться, откуда это и почему «просто перестать себя ругать» не работает. Внутренний критик не рождается из ниоткуда, он питается внешним контекстом, учится у него. Это интериоризированный голос тех, кто оценивал нас в детстве. Родителей, учителей, тренеров. Ребенок не может уйти от значимого взрослого, поэтому он делает единственное доступное: соглашается, что проблема в нем. «Раз мной недовольны, значит, я плохой». И этот вывод просачивается так глубоко, что позже звучит как собственная мысль. Звучит парадоксально, но жесткость к себе часто была единственной стратегией выживания. Если отругать себя первой, раньше других, то будет не так больно, когда отругают они. Прин

В свои 17-19 я была уверена, что взрослость сопровождается надеванием эмоциональной брони. Что в какой-то момент тебе выдают невидимый бронежилет, и ты наконец перестаешь так остро реагировать: на чужое мнение, несправедливость или собственные провалы-ошибки. Думала, что зрелость наступает, когда тебя уже ничего не пробивает и вот тогда ты по-настоящему взрослый. Рефлексии и запаса лобных долей не хватало на то, чтобы обратить внимание: взрослые и даже пожилые люди местами гиперэмоциональны. Но оставим это за скобками. Я рассчитывала на такую броню и даже немного примеряла ее на себя. Ну кто из нас не играл вот в этот юношеский цинизм, отстраненность и режим «да мне все равно», когда старательно делаешь равнодушный вид. Разумеется, я все тогда видела через юношеские не шибко осознанные и зрелые очки. К счастью, уже в 18 лет поступила на психфак и там сначала теоретически, а затем и всем своим практическим опытом поняла и приметила, как все работает. Взрослость не приходит, когда перест

Самооценка не опускается на дно в один момент. Проблемы с ней скорее можно сравнить с подтеканием крана, который никто не чинит. Капает она чаще всего теми фразами, которые мы слышали с детства, причем так часто, что перестали замечать их влияние. Мы выросли, переехали, завели работу, потом сменили ее, вырастили собственных детей, но фразы остаются внутри и до сих пор комментируют каждый наш шаг. Вашему вниманию пятерка самых живучих. Гениальная по эффективности фраза: одним словом ребёнку объясняют, что быть заметным стыдно. Что радоваться себе вслух, праздновать себя — неприлично. Вырастает из этого взрослый, который талантлив и результативен, но на любой комплимент отвечает «да ладно, ерунда» и сжимается, когда нужно сказать о себе хорошее. Когда-то ощущаемая как безопасность невидимость продолжает влиять на его желание скрыться, спрятаться, обесценить себя. Ребенку сообщают, что существует правильный способ быть собой и вы в него не вписываетесь. Чувства, желания и темперамент свер

Если женщина проявляет характер, её называют вредной. Если характер проявляет мужчина, про него говорят: хороший парень Эту фразу часто приписывают Маргарет Тэтчер и хотя сказана она была очень давно, многие узнают в ней свою жизнь до сих пор. Наверняка вы замечали, как по-разному мы будем оценивать одно и то же поведение? Если мужчина скажет, что ему что-то не подходит, то его назовут уверенным. А женщину в тех же обстоятельствах могут уличить в капризности. В ситуации отстаивания мнения мужчина будет назван принципиальным, женщина – конфликтной. Мужская амбициозность оборачивается женской эгоистичностью. И так до бесконечности. И так происходит довольно часто (сразу замечу: не всегда). И если культурный фон таков, что выпячивать себя – значит быть обвиненной в «плохости», то многие усваивают идею, что лучше бы не выпячиваться. Кстати, именно по этой культурной причине женщинам бывает сложнее говорить «нет». Мужчины тоже сталкиваются с осуждением и социальными ожиданиями, но именно ж

Эмоция, с которой сталкивается любой без исключения – раздражение. У некоторых это раздражение направляется на других людей, которые «ишь чего удумали» или «что за поведение» или «а чего это она». Если в раздражающем вас примере формально все в порядке: человек, на которого раздражаетесь, не совершает противоправных действий, а просто ведет себя по вашему мнению как-то не так и потому что «конечно, ей-то легко» – это может быть приметой вашей собственной территории запретов. И это не значит, что если у кого-то «деньги в легкости», то и вы на таковые рассчитываете, но заметить и ощутить собственную усталость «рабочей лошадки» на фоне «порхающей нимфы» можете. И это окей. Главное, в таких наблюдениях разлеплять себя и свои проекции и другого человека с другой жизнью, который в вас вызывает каскад бурных чувств. Раздражение может прятать за собой подавленный гнев, усталость, тревогу, стыд и волнение, что ничего не выходит и «я не справляюсь». Человек, у которого по мнению нашей психики, в

У трогающей сердца многих модели и многодетной мамы – Натальи Водяновой – беременность. И это, определенно, хорошая и желанная новость для ее семьи. Так почему же такой, вроде бы, жизнеутверждающий сюжет вызывает столько эмоций, увы, не всегда позитивных? На самом деле общее правило таково: любые отклонения от нейтрали воспринимаются обществом как достойный повод для обсуждения. И в этом смысле, рожающая после сорока женщина все реже, но еще становится таким не нейтральным событием. Особенно когда она знаменитость. Особенно, когда ребенок шестой. Одни люди могут раздражаться, другие могут писать «конечно, с ее-то деньгами», третьи вообще подтягивать собственные сложности и считать свои годы и биологические часики. Справедливости ради, восхищенных и восхищающихся тоже не мало. Такие обсуждения, которые сейчас разгорелись вокруг Натальи Водяновой, объясняются тем, что в ее персоне сошлось многое: жизненная и карьерные высоты, счастливое и как некоторые называют «напоказ» материнство. Нат

Мэрил Стрип уже 76 лет. За это время она успела получить столько наград, что могла бы давно начать считать себя живой легендой. Но, к счастью для нас, предпочитает говорить о вещах куда более полезных и приземленных. Поэтому сегодня немного бесстыдных советов от женщины, которая явно что-то поняла про жизнь. «В ту минуту, когда вы начинаете заботиться о том, что думают другие, вы теряете себя» Жесткая, но довольно практичная мысль. Большая часть человеческих страданий вообще не связана с реальными проблемами, а скорее с воображаемой комиссией из людей, которые якобы непрерывно нас оценивают. Ирония в том, что эта комиссия существует в основном в нашей голове. А жизнь тем временем проходит во вполне реальном времени. «У вас свой путь. Свои правила. Свое понимание себя. В конце концов вы будете опираться именно на это» Очень неприятная новость для любителей готовых инструкций и таких вот, как эти, советов из интернета. Мы можем читать труды психологов, коучей, мудрых исследователей, но с

В статье найдете 7 причин, почему это происходит Вы не одиноки, если вы всю весну думали о том, что хорошо бы пойти к психологу, но откладывали с идеями вроде «вот после майских точно напишу». А потом наступило лето и внезапно вас посетило ощущение, что не очень-то он и нужен вам – этот психолог. Это классический сезонный эффект, потому что с ростом тепла и зелени нервная система временно перешла в режим снижения угрозы и вы слегка подвыдохнули (если не происходит личных кризисов, утрат, на которые сезоны не влияют вовсе). И вот почему психика шепчет вам: давай-ка без терапии: 1. Эффект «светлой погоды» (ошибка прогнозирования) Мозг путает внешнее облегчение с внутренним, обнаруживая себя в большем количестве света, тепла и движения. Кажется, что внутри стало легче. В некотором смысле так и есть: фон влияет на происходящее с нами внутри, но постольку-поскольку. Если с утратой хорошей погоды утрачивается и хорошее настроение, значит зависимость слишком угрожающая. 2. Снижение сигнала оп

«Вчера под моим постом в блоге какая-то женщина написала, что вблизи я страшная. Я ей пообещала, что не буду к ней приближаться» Согласитесь, это изящно и иронично подчеркивает позиции – и «какой-то женщины» и самой Натальи «Я горжусь собой, точнее, тем, чего мне удалось добиться. Фонд — основная причина для гордости, ну и дети в принципе тоже не подвели» обратите внимание, как внятно она выделяет важные жизненные ценности, не умаляя не своей материнской, ни карьерной роли и работы «Мое любимое место — там, где мои дети. «Бродячий цирк Натальи Водяновой», как нас называют друзья, недавно осел в Париже. Когда я дома, то живу нормальной естественной жизнью: варю кофе, сплю, читаю, отвожу и забираю детей из школы» Эта история звучит как заземление для тех людей, что любят грезить, будто при каком-то финансовом достатке и успехе с ними обязательно произойдет хорошая жизнь. Наталья же подчеркивает, что счастье в простоте. Деньги, действительно, до определенного уровня улучшают качество ж

Под текстом о том, почему быть «некрасивой» страшно в современном мире, появился комментарий, вот этот: Очевидно, комментарий обращен к автору, хотя автор писал текст о красоте как конструкте из позиции практикующего психолога, а не из позиции «ну-ка, Ирэнка, дай мне обратную связь по моей внешности, прошу тебя». Мы, разумеется, знаем, что в любых сказанных словах человек отражается сам. Но в такого рода комментариях, написанных под экспертными текстами, есть кое-что иное: сведение женщины к внешности. Неважно, летит ли женщина в космос или пишет текст по своей специализации, для чего годами получала высшие образования и нарабатывала практику. Итог един: ну-ка покажи, что там у тебя по молодости-ухоженности и действительно важным для таких вот Ирэнок любого пола признакам. Проблема тут одна: красота как валюта крайне быстро обесценивается, ухоженность не оплатит счета твои и твоего ребенка, а мнение комментатора лишь отразит чудовищную уродливую логику, где можно взять и попытаться дат