Максим Игнатенко/ Рассказываю про неврозы ВСД ПА

Многие люди с экстрасистолами и попадают в один и тот же замкнутый круг. Человек чувствует экстрасистолу — перебой, толчок, замирание сердца — и в этот момент пугается: «А вдруг с сердцем что-то случиться?» После этого мозг кодирует память страха и начинает воспринимать любые ощущения в сердце как опасность. Включается внутренний «контролёр» — это часть психики, которая отвечает за безопасность и выживание. И если раньше человек почти не замечал своё сердцебиение, то теперь мозг, благодаря этому контролёру постоянно проверяет и держит это во внимании: «Всё ли нормально?» «А вдруг станет плохо?» «А если это опасно?» Из-за этого человек начинает всё сильнее прислушиваться к себе, а вся остальная жизнь отходит на второй план, он все чаще начинает: — проверять пульс, — следить за сердцем, — искать симптомы, — постоянно оценивать своё сердцебиение. И здесь очень важно понять одну вещь: Проблема тревожного человека чаще всего не в самом сердце, а в том, что после испуга закодировалась память

Если вам ставили диагноз «ВСД», вы, скорее всего, часто испытываете эти симптомы. — кружится голова — «туман» в голове — сердце бьётся странно — давление скачет — слабость — ощущение, что «что-то не так» Вы ходите по врачам. Сдаёте анализы. Проходите обследования. Но проходит месяц. Полгода. Годы. А состояние не уходит. И здесь важно увидеть одну вещь. Большинство людей с тревожным расстройством приходят к врачу не с тем, что реально происходит, точнее с вами это происходит, но это не симптомы которые происходят с телом. Вы называете то, чего вы боитесь Например: «У меня голова как в тумане» «Мне кажется, я теряю сознание» «Когда встаю — кружится голова» «У меня сердце» «У меня голова» «У меня дыхание» «У меня что-то страшное» и тд. Но врач слышит это как телесный диагноз. А на самом деле это не медицинский симптом. Это тревожный диалог. ВСД — удобное слово, чтоб отмахнутся когда не понимают, что с пациентом. Оно как будто объясняет всё: — сосуды — сбой вегетативной системы — «

В работе с паническими атаками я постоянно обнаруживаю один устойчивый парадокс. Чем сильнее человек пытается расслабиться, тем менее доступным для него становится расслабление. И чем активнее он стремится «успокоиться прямо сейчас», тем быстрее и больше усиливается тревога. Со стороны это может выглядеть как слабость или беспомощность перед паническими атаками и что нужно еще сильнее пытаться справляться со своими паниками. В клинической практике речь идёт о другом. Речь идёт о том, чтобы понять как устроена система безопасности мозга и научиться делать так, чтобы это работало. Ниже я выделю три причины, почему попытка «просто расслабиться» чаще всего не работает и затем расскажу как делать, чтобы работало. Человеческая психика устроена не как выключатель, там невозможно взять и отключить страх или панику. Психика устроена как система постановки задач. Если мозг фиксирует угрозу(испугались панической атаки), он запускает процесс: угроза → необходимость решения → возвращение к перепр

Есть люди, которым отдых не приносит облегчения 😔Выходные проходят — а внутри всё равно напряжение.Даже когда можно выдохнуть, появляется ощущение, будто ты что-то упускаешь, не доделал, недоработал. Ошибки пугают сильнее, чем должны ⚠️А внутри — постоянное чувство, что ты на экзамене, и права на паузу нет. Снаружи это часто выглядит как ответственность, сила, собранность 💪А внутри — тревога и бесконечный позыв что-то делать. Проверять. Решать. Контролировать. Даже тогда, когда объективно всё спокойно. И здесь важно сказать честно: дело не в том, что ты «не умеешь отдыхать» или «такой по характеру».И точно не в том, что тебе нужно ещё сильнее себя собирать и напрягать. Дело в убеждениях. Но не в тех, которые ты можешь сформулировать словами. С точки зрения нейробиологии(наука о эволюционном развитии мозга), такие состояния возникают не потому, что человек слабый. А потому что мозг когда-то выучил правило выживания 🧠 В конкретных, эмоционально насыщенных моментах прошлого покой, оши

Хочу поделиться одной историей — и она очень типичная для тревожно-панического круга. Долгое время я был уверен, что со мной вот-вот случится инфаркт. Любое изменение в теле сразу считывалось как угроза: сердцебиение, жар, одышка, слабость. Каждый такой эпизод переживался как подтверждение — я не справляюсь, со мной что-то серьёзное. Важно вот что. В какой-то момент я действительно не смог справиться с симптомом. И именно тогда моя внутренняя реальность изменила значение происходящего. Тело стало не просто телом, а врагом номер 1. Ощущения стали сигналами опасности. А мысль «сердце» — синонимом слова «смерть». После этого всё начало связываться между собой автоматически. Жара — значит плохо с дыханием. Одышка — значит сердце. Сердце — значит инфаркт. Причём достаточно было даже не самого симптома, а просто вспомнить о нерешенной проблеме. Я ещё не выходил из дома, а тревожное ожидание, что будет плохо от жары уже запускалось. Страх давно переместился из внешней жизни во внутреннее

Многие люди с тревожным расстройством знают это ощущение: вроде бы всё спокойно, и вдруг сердце делает странный лишний удар, как будто спотыкается, затем возникает пауза и резкий толчок в груди. Или наоборот — сердце начинает биться слишком быстро, словно вы бежите, хотя на самом деле просто сидите или стоите. Проблема в том, что обычно никто не объясняет. На самом деле в этот момент с тобой происходит не «сбой сердца», а обычная реакция нервной системы на страх. Когда мозг воспринимает что-то как угрозу — даже если угроза только в мыслях — он автоматически включает защитный режим и это происходит без нашего ведома. Обычно когда человек не отслеживает как происходят эти процессы он просто в панике и тревоге думает о том, что с его сердцем что-то произойдет и он может из-за этого умереть. Здесь участвует несколько механизмов, одним из которых является наша система защиты, и пугается человек не самих толчков, а именно реакции на эти толчки. Когда ко мне приходят пациенты у всех про

При ОКР страх часто направлен не наружу, а внутрь. Не «мир опасен», а «со мной что-то не так». Мысль возникает внезапно. Иногда резкая, иногда нелепая. И почти сразу появляется чувство ужаса. Не из-за самой мысли. А из-за активации механизма выживания, который запускает страх И здесь важно понять механизм, иначе страх все время только усиливается. При ОКР мозг путает мысль и угрозу. Так как наш мозг не отличает реальной угрозы от мысли. Он может напугаться самой мысли или какого-то состояния точно также как и реальной угрозы и в будущем будет реагировать одинаково и на угрозу и на мысль. Например мой пациент боялся заболеть шизофренией и боролся с музыкой которая играет в голове, потому что для него это было признаком шизофрении. Другой пациент постоянно думал о том, что он кому нибудь разобьет нос, потому что для него это было бы подтверждением того, что он какой-то псих больной, плохой аморальный, а он боялся этого. Эти мысли часто связаны со страхами человека, и они исходят из

Всем привет в этой статье я поделюсь реально рабочим способом как избавиться от панических атак за 14 дней максимум за 20 дней, он срабатывал на всех, даже на пациентке, которая 25 лет страдала от панического расстройства. Ко мне приходила пациентка которая страдала этим недугом с 20 лет, сейчас ей 45. Она занимается у меня примерно 10 недель, но на каждом занятии я у нее спрашивал про изменения и на 6 занятии она сказала, что месяц их не испытывала. И до сих пор у нее не было их уже 2 месяца в общей сложности. Её секрет заключается в знаниях о работе самих атак и практиках, которые она тренирует. И вот об этом я хотел бы рассказать вам по-подробнее. Когда человек страдает от этого недуга он чувствует, что панические атаки это что-то плохое, что срабатывает именно там где ему не хочется, чтобы они возникали. В магазине, в метро, при знакомых. Как будто такая штука, которая мешает ему нормально жить, работать и развиваться, при этом он не знает когда она возникнет и все время опасаетс

Давайте честно. Если вам больше 25, вы наверняка хотя бы раз ловили момент, когда сердце бухнуло, дыхание пропало, а мозг такой: «Ну всё, приехали. Пиши завещание». И ты сидишь, прижимаешь руку к груди, ищешь глазами спасателей, а потом внезапно… через минут 10 отпускает. И ты такой: «Эээ… а что это вообще было?» Добро пожаловать в клуб невротиков😁. У многих это не инфаркт, а паническая атака. В такие моменты человек превращается в детектор смертельных заболеваний у себя: щупает пульс — «О, всё, сердце сдаёт» слушает дыхание — «Кажется, я не дышу… или дышу? А если неправильно дышу?» гуглит «симптомы инфаркта» — и тут уже без комментариев В итоге: Страх → Ускорение сердца → Ещё больше страха → Полный хаос. Организм такой: «Эй, ну ты же испугался. А я просто поддерживаю атмосферу!» Как отличить паническую атаку от инфаркта и не сойти с ума Не обещаю, что вы сразу станете кардиологом, но базу знать полезно. 1. Тип боли: Инфаркт — боль как из фильма-катастрофы: давит, жжёт; как будто г