О здоровом образе жизни, красоте и счастье

Есть знаменитости, вокруг внешности которых интернет годами строит целую мифологию. Алла Пугачёва — пожалуй, один из самых ярких примеров. Стоит появиться новой фотографии, как начинается привычное расследование по снимку: «сделала новое лицо», «убрала всё лишнее», «нашла секретную диету», «виноваты фильтры», «это дорогой крем». Причём версии часто противоречат друг другу, но через несколько перепечаток уже подаются как установленный факт. Мне стало интересно сделать наоборот: не гадать по фотографии, какие именно процедуры мог проходить конкретный человек, а отделить то, что можно обсуждать разумно, от того, что знать без медицинской документации невозможно. И здесь история Пугачёвой оказалась гораздо интереснее очередного списка «пяти секретов молодости». Если посмотреть фотографии разных десятилетий, одна вещь бросается в глаза даже без косметологического образования: масса тела заметно колебалась. И это принципиально важно для внешности. Когда человек худеет, меняется не только тал

Однажды женщина показала мне две фотографии, сделанные в один день. На первой — около восьми утра — лицо выглядело свежим, овал был довольно чётким, глаза открытыми. На второй, снятой примерно в девять вечера, сильнее обозначились мешки под глазами, нижняя треть казалась тяжелее, а носогубные складки — глубже. Она сказала: — Вот поэтому я ненавижу фотографироваться вечером. Такое ощущение, что за рабочий день старею лет на пять. Я сначала подумала об усталости и освещении. Но дерматолог, которому я потом задала этот вопрос, объяснил: внешний вид лица действительно способен заметно меняться в течение суток. И дело не в том, что кожа успевает «постареть» за двенадцать часов. Гораздо интереснее посмотреть на движение жидкости в тканях. Наши ткани постоянно обмениваются жидкостью с кровеносной системой. Часть плазмы выходит из мельчайших сосудов в межклеточное пространство, приносит тканям необходимые вещества, а затем большая её часть возвращается обратно. То, что не возвращается непосред

Недавно знакомая сказала мне: — Кажется, пора делать веки. К вечеру глаза вообще почти не видно. Она уже выбрала клинику и была уверена, что ей нужна блефаропластика. Причина казалась очевидной: кожа верхнего века нависла сильнее, макияж отпечатывался, а на фотографиях взгляд выглядел тяжелее. Но офтальмолог, которому она решила сначала показать глаза, сделал неожиданную вещь. Он не стал сразу рассматривать веки. Сначала посмотрел на положение бровей. Потом попросил её расслабить лоб. Затем измерил положение края верхнего века относительно зрачка. И сказал: — У вас здесь не одна проблема. И если исправить только кожу, результат может оказаться совсем не таким, как вы представляете. Мне стало интересно разобраться, потому что после 45–50 лет словом «нависшее веко» женщины называют сразу несколько совершенно разных анатомических состояний. Начнём с самого очевидного. С возрастом кожа верхнего века становится менее упругой. Изменяются коллагеновые и эластические структуры, накапливаются п

У моей знакомой есть привычка, которой она очень гордится уже много лет. Каждое утро — пачка творога. — После пятидесяти кальций нужен. Я за костями слежу, — всегда говорила она. Молоко она тоже покупала регулярно, иногда принимала кальций в таблетках и была совершенно уверена, что с остеопорозом делает практически всё возможное. Поэтому результаты очередной денситометрии её действительно напугали. Минеральная плотность костной ткани снизилась по сравнению с предыдущим исследованием. Первый вопрос был совершенно предсказуемым: — Как такое возможно? Я же каждый день ем творог. Я попросила эндокринолога объяснить эту ситуацию максимально просто. И после разговора поняла, насколько сильно мы недооцениваем сложность собственной костной ткани. Наверное, именно отсюда начинается главное заблуждение. Когда мы слышим слово «кости», автоматически думаем о кальции. Поэтому логика кажется элементарной: больше кальция в рационе — крепче скелет. Но кость — живая ткань. В ней постоянно происходят дв

Стоит известной женщине старше шестидесяти заметно похудеть или просто хорошо выглядеть на публике, как интернет мгновенно пытается найти один «секрет». Кефир. Интервальное голодание. Полный отказ от сахара. Фрукты вместо ужина. Очень маленькие порции. Через пару недель эта привычка уже живёт отдельно от человека и превращается почти в универсальный совет для всех женщин после менопаузы. Мне стало интересно посмотреть не на красивые легенды, а на то, что сами публичные женщины действительно рассказывали о своём питании. Для разбора я взяла Ирину Аллегрову, Ларису Долину, Ларису Вербицкую, Екатерину Андрееву и Надежду Бабкину. Сразу оговорюсь: это не попытка оценивать их внешность или рекомендовать копировать чей-то рацион. Публичные высказывания дают лишь отдельные фрагменты образа жизни, а не полноценный медицинский анамнез. Но именно на этих примерах хорошо видно, какие идеи после менопаузы имеют физиологический смысл, а где начинается ненужная крайность. Ирине Аллегровой в разные го

У меня есть знакомая, которую я не видела чуть больше года. Когда мы встретились снова, я сначала не могла понять, что именно изменилось в её лице. Вес тот же. Причёска почти такая же. Морщин, если присмотреться, даже не стало намного больше. Но лицо выглядело иначе: тяжелее в нижней трети, глубже обозначились носогубные складки, под глазами появилась небольшая впадина, а линия нижней челюсти потеряла прежнюю чёткость. Она сама сказала: — Я будто постарела сразу лет на пять. Причём произошло это буквально за год. Первой мыслью было списать всё на кожу. Но разговор с пластическим хирургом заставил меня посмотреть на возрастные изменения совершенно иначе. Оказалось, лицо стареет совсем не так, как мы привыкли представлять. Кожа — только последний, самый заметный слой большой конструкции. Под ней находятся жировые пакеты, связочный аппарат, мышцы и кости. И изменения каждого из этих уровней постепенно складываются в то самое ощущение, что лицо вдруг «поплыло». Мне долго казалось, что посл

Стоит известной актрисе или телеведущей после пятидесяти лет появиться на красной дорожке, как в интернете мгновенно появляются десятки публикаций с заголовками: «Она раскрыла секрет молодости», «Каждое утро пьёт только это», «Никогда не ест после шести», «Полностью отказалась от сахара». Через несколько дней эти советы начинают жить собственной жизнью. Их пересказывают блогеры, переписывают сайты, а первоначальный смысл постепенно теряется. Мне стало интересно, сколько подобных историй действительно подтверждены самими знаменитостями, а сколько существуют только в интернете. Поэтому я изучила интервью известных женщин старше пятидесяти лет — актрис, телеведущих и моделей, а затем попросила врача-косметолога прокомментировать самые популярные утверждения с точки зрения физиологии. Оказалось, что большинство настоящих привычек намного скучнее рекламных легенд. Но именно они работают лучше всего. Пожалуй, ни вокруг одной знаменитости не существует столько мифов о питании, сколько вокруг

«Сегодня пасмурно, можно без SPF». Эту фразу дерматологи слышат постоянно. Многие действительно считают, что солнце опасно только на пляже, только в жару и только тогда, когда кожа начинает краснеть. Но однажды дерматолог предложил мне провести мысленный эксперимент. «Представьте обычный день, — сказал он. — Вы вышли утром за кофе, доехали на машине до работы, днём сходили в магазин, вечером прогулялись с собакой. На пляже вы не были. Не загорали. Но ваша кожа всё это время получала ультрафиолет». Именно после этого разговора я впервые задумалась, что фотостарение происходит не во время отпуска раз в году. Оно складывается из тысяч совершенно обычных дней. Чтобы объяснить это, врач предложил буквально проследить, что происходит в коже в течение одного дня после встречи с солнечным светом. Как только кожа оказывается под солнцем, часть ультрафиолетовых лучей достигает клеток эпидермиса. Особенно активно действует UVB-излучение. Именно оно может напрямую повреждать молекулы ДНК. Внутри к

«Доктор, какой лазер лучше убирает сосуды?» Этот вопрос косметологи слышат почти каждый день. Но однажды врач ответил пациентке неожиданно: — Сначала скажите, какие именно сосуды. Женщина удивилась. Для неё все покраснения на лице выглядели одинаково. Несколько тонких красных линий возле носа, периодическое покраснение щёк и несколько сосудистых звёздочек на подбородке казались одной проблемой. Но дерматолог объяснил, что под словом «сосуды» пациенты объединяют сразу несколько совершенно разных состояний. У кого-то это единичные расширенные капилляры. У кого-то — начальная розацеа. У кого-то — стойкая эритема. У кого-то — сосудистые изменения после многолетнего пребывания на солнце. Именно поэтому одна и та же процедура может показать отличный результат у одного человека и практически не помочь другому. В норме капилляры располагаются настолько глубоко, что мы их практически не видим. Но под действием различных факторов они начинают расширяться. Иногда это происходит временно. Например

«Я похудела на одиннадцать килограммов, а живот всё равно остался». Именно с такой жалобой пришла к хирургу женщина 54 лет. Она изменила питание, начала регулярно ходить пешком, уменьшила объём талии почти на десять сантиметров, но каждый раз, надевая облегающее платье, замечала одну и ту же проблему: живот по-прежнему выступал вперёд. «Наверное, просто возраст», — говорила она. Хирург не согласился. Вместо того чтобы сразу обсуждать лишний жир, он попросил пациентку лечь на кушетку, слегка согнуть ноги и медленно поднять голову, будто она собирается посмотреть на свои колени. Через несколько секунд врач положил пальцы на середину живота и сказал: — У вас здесь не одна проблема, а сразу две. Позже к разговору подключился физиотерапевт. Он объяснил, что далеко не каждый выпирающий живот связан с лишним весом. Иногда человек месяцами пытается похудеть, хотя причина находится совсем в другом месте. Когда мы говорим о животе, большинство представляет только подкожный жир. На самом деле пер