Виктория Шиманская | Психолог

Чтобы каждый день был для вас самым лучшим

Подготовила для вас 4 практики для развития эмоционального интеллекта взрослых, которые действительно работают.
Всего 5 минут в день. Формируем волшебные нейронные дорожки счастья, уделяя время себе. Да, да, такие практики работают не только для детей, но и для нас, взрослых
Попробуйте делать их в течение недели. Сначала первую, на следующий день вторую, потом третью и четвертую. Посмотрите, какая вам больше подходит, и делайте её регулярно.
Если вам понравилась подборка, пишите в комментариях Практики — и я подготовлю еще один пост с карточками для взрослых.

Ретро — лекарство от тревоги?

В эфире программы «Сигналы точного времени» на радио России  разбирали, почему зумеры вернули моду на «ретро». Интерес зумеров к ретро — это не просто мода и даже не ностальгия. Нельзя скучать по времени, в котором ты не жил. Но можно искать в нём то, чего так не хватает сегодня.
Цифровая среда не заканчивается 24/7: лента новостей обновляется, уведомления требуют реакции. Мозг в процессе бесконечного выбора перегружается так, что появляются бессоница и тревожность. А пластинка, плёнка или старый кассетный плеер возвращают нас из цифры в реальность и очерчивают границы. Здесь есть начало и конец, ограниченное количество кадров или композиций — и право остановит

Интересный факт об эмоциональном интеллекте

Мы привыкли говорить: «органы чувств». Но если задуматься, они… не чувствуют. Глаза не создают радость. Уши не создают тревогу. Нос не создает воспоминания. Они лишь передают информацию о мире: свет, звук, запах, вкус, прикосновение. А вот дальше происходит самое интересное. Именно наш мозг связывает эту информацию с опытом, воспоминаниями и эмоциями. Поэтому один и тот же запах может вызвать у одного человека ощущение счастья, а у другого — грусть. Предлагаю небольшой эксперимент. Назовите 3 своих самых любимых запаха. А теперь спросите себя: почему именно они? Какие эмоции и чувства они вызывают? Возможно, запах свежескошенной травы напом

Эмоциональный интеллект — моя специальная тема

Я занимаюсь ею со времён психфака ЛГУ (окончила его, кстати, с красным дипломом ) и провела одно из первых комплексных отечественных исследований, по итогам которого разработала программу развития эмоционального интеллекта детей и запатентовала её в России. За 20+ лет практики с её помощью я смогла помочь тысячам детей, подростков и родителей, экспертов и компаний.
Поэтому про эмоциональный интеллект мы с вами будем говорить много, часто и подробно.
Давайте я вас ещё раз как следует познакомлю!
Если с помощью IQ (intelligence quotient, ай-кью) — это про интеллектуальные способности, то EQ (emotional quotient, и-кью) — помогает нам распозна

Проверьте себя. Как вы говорите с ребёнком о страхе

«Не бойся», «соберись», «ты же уже большой» — слова, которые многие из нас произносят из любви и желания помочь. Но именно они часто делают ребёнка ещё более одиноким в своих переживаниях.
Когда ребёнок слышит: «Ну что ты такой трус?» или «Все справились, а ты нет», он начинает бороться не только со страхом, но и со стыдом за свои чувства. А стыд редко помогает становиться смелее.
Любая эмоция важна. Страх — не враг и не слабость. Это сигнал, который помогает заметить опасность, подготовиться, попросить о помощи или найти решение.
Поэтому задача взрослого — не убрать страх любой ценой, а помочь ребёнку встретиться с ним безопасно: назва

Анекдот старый, а тема актуальная

Именно с раппорта начинается настоящая психологическая работа.
В этом видео рассказываю, почему умение быть рядом с человеком — одна из главных компетенций психолога.
Дело не только в знаниях и методиках. Основа любой глубокой работы — раппорт. Это особое пространство доверия, в котором человек чувствует: его действительно слышат, понимают и принимают.

Когда дочка обижается

Недавно мне задали вопрос:
«Виктория, какая детская эмоция для вас, как для родителя, была самой трудной?»
Отвечаю: обида. Потому что когда ребенок обижается, он закрывается от мира и от своих близких. В этот момент хочется убедить, объяснить, сказать: «Ну не обижайся». Но именно этого делать не стоит.
Сначала важно преодолеть тот невидимый барьер, который возникает между вами.
В такие моменты я говорю:Сначала — признать чувство.
Потом — искать решение.
Для ребенка самое важное — понять, что в своей обиде он не один. Что рядом есть взрослый, который не ис