Дневник практикующего психолога

У эмпата есть то, на что слетаются эмоционально голодные, холодные и лишённые внутренней опоры люди: тепло, внимание, способность чувствовать другого и долго оставаться рядом, даже когда отношения уже причиняют боль. Его отклик становится светом, а на свет особенно быстро приходят те, кто сам не умеет согревать, поддерживать и наполнять себя. Чем ярче человек чувствует, тем заметнее он для тех, кто привык кормиться чужой жизненностью. Сегодня разберём три типа таких существ через метафору: вампира, зомби и оборотня. Узнать каждого ещё до того, как он успел снять маску и насытиться вами, — значит перестать быть его пищей. Вампиру всегда мало. Внутри у него пустота, которую он не умеет наполнять самостоятельно, поэтому ему нужен живой источник внимания, восхищения, сочувствия и сил. Сначала рядом с ним эмпат расцветает: вампир умеет очаровывать и угадывать, чего человеку не хватало всю жизнь. Затем начинается выкачивание. Вы слушаете, утешаете, оправдываете, поддерживаете. Он оживает, а

Эти пять психологов не просто создали теории. Они изменили то, как мы видим человека. Фрейд показал тень внутри нас. Юнг — коллективную душу. Скиннер — механизмы поведения. Пиаже — путь развития. Роджерс — веру в человека. Каждый из них — это целая эпоха в психологии. И если вы хотите понять, как работает эта наука, стоит начать с них. Фрейд — это имя, которое знают даже те, кто никогда не читал его книг. Он первым сказал: наше сознание — лишь вершина айсберга, а основная часть психики скрыта в бессознательном. Он создал психоанализ — метод, который изменил подход к лечению психических расстройств и до сих пор вызывает споры. Он показал, что мы не хозяева даже собственной головы. Что нами движут подавленные желания, детские травмы и инстинкты, о которых мы не догадываемся. Его идеи о сексуальности, сновидениях и бессознательном проникли в литературу, кино, философию. Фрейд сделал нас uncomfortable — неудобными для самих себя. Он заставил человечество признать, что внутри нас живёт не

Нервная анорексия — это серьёзное психическое расстройство из категории нарушений пищевого поведения. Это не просто «желание похудеть», не «диета», которая зашла слишком далеко. Это состояние, при котором человек намеренно ограничивает себя в еде, вызывая критическую потерю веса, при этом воспринимая себя полным даже в состоянии истощения. За цифрами скрывается нечто большее. За ними — человек, который больше не видит себя реальным. Его жизнь превращается в бесконечную борьбу с едой, с телом, с отражением в зеркале. И эта борьба никогда не приносит победы. Точная причина анорексии до сих пор не установлена. Единого «виновника» нет. Это всегда сплав нескольких факторов. Генетика Есть данные, что риск развития анорексии значительно выше, если кто-то из близких родственников страдал этим расстройством. Наследуются не сама болезнь, а предрасположенность — особенности нервной системы, уровень тревожности, перфекционизм. Некоторые люди рождаются с более уязвимой психикой к такого рода расст

Психологическая зрелость — это не про возраст. Можно прожить пятьдесят лет, так и не научившись брать ответственность за свою жизнь. А можно в двадцать пять уметь выдерживать себя и свои чувства, не перекладывая их на других. Зрелость проявляется не в том, как ты выглядишь, какую должность занимаешь или сколько зарабатываешь. Она проявляется в том, как ты реагируешь на мир, на людей, на самого себя. В том, что тебя цепляет, а что оставляет равнодушным. В том, что ты говоришь и как строишь свою жизнь. В этой статье разберём восемь признаков, которые часто выдают психологически незрелого человека. Если узнаёшь себя — не пугайся. Осознание — первый шаг к изменениям. Если узнаёшь других — теперь ты знаешь, с кем имеешь дело. Когда человеку важно отстроиться от других, это часто говорит не про вкус, а про страх потерять свою уникальность. Он подчёркивает, что не смотрит популярные фильмы, не слушает модную музыку, не читает то, что читают все. Он презирает массовую культуру и с иронией гов

Ты когда-нибудь чувствовал чужую боль как свою? Заходил в комнату и сразу понимал, что кто-то ссорился, ещё до того, как увидел лица? Не мог смотреть новости, потому что слишком тяжело? Если да — возможно, ты эмпат. Эмпатов часто называют «сверхчувствительными», «слишком мягкими», «все принимающими близко к сердцу». Но это не просто черта характера. Это особый способ восприятия мира. И он приносит не только дары, но и проклятия. В этой статье я разберу, кто такие эмпаты, откуда они берутся, чем живут и почему иногда эта способность становится невыносимой. Эмпат — это человек, который способен чувствовать эмоции других людей как свои собственные. Он не просто понимает, что другому больно — он буквально проживает эту боль вместе с ним. Это не то же самое, что сочувствие. Сочувствие — это когда ты понимаешь, что человеку плохо, и можешь его пожалеть. Эмпатия — это когда ты впускаешь его состояние внутрь себя и чувствуешь его на физическом уровне. У эмпатов нет защитного барьера между «я»

Ты влюбляешься в человека, который кажется идеальным. Он обаятельный, внимательный, тонко чувствует твоё настроение. Вы говорите часами, он понимает тебя с полуслова, и ты думаешь — наконец-то. Но через месяц ты замечаешь, что его любовь похожа на качели. Сегодня ты божество, завтра — ничтожество. Сегодня он хочет быть с тобой всегда, завтра исчезает без объяснений. Ты пытаешься понять, что делаешь не так, но с каждым разом это всё сложнее. Знакомо? Это может быть пограничное расстройство личности. Не просто «тяжёлый характер», не просто «перепады настроения». Это особое устройство психики, которое превращает любовь в поле боя, где нет победителей, а есть только выжившие. Когда родитель не хотел принимать его таким, каков он есть, в нём просыпались обида, гнев и ярость. Родитель воспринимался как враг, который хочет его уничтожить. После вспышки ярости возникало чувство вины, и любовь к родителю возвращалась, но уже поверхностная. «Пограничник» пропитан недоверием, думает, что не нужен

Когда мы слышим слово «экстраверт», перед глазами сразу появляется образ: громкий, общительный, вечно в центре внимания, душа компании, который заряжает всех своей энергией. Это правда. Но только наполовину. Экстраверт — это не просто «человек-праздник». Это сложный психотип со своей структурой, со своими уязвимостями и со своей тёмной стороной. Сегодня я посмотрю на экстраверта не как обыватель, а как психолог. Без розовых соплей, без «все экстраверты — счастливчики». Только факты, наблюдения и честный разговор. Экстраверт — это человек, чья энергия направлена вовне. Он получает силы от взаимодействия с миром, людьми, событиями. Ему нужно много внешних стимулов, чтобы чувствовать себя живым. Но это не значит, что он не устаёт. Просто он устаёт от тишины и одиночества. Его мозг ищет внешнюю подпитку. Без неё он чувствует пустоту, апатию, скуку. Ему нужно движение, шум, контакты. Это не каприз — это физиологическая потребность. Исследования показывают: у экстравертов иной уровень дофам

Ты думаешь, что Фрейд и Троцкий — это два мира, которые никогда не пересекаются? Один — австрийский психолог, создатель психоанализа. Второй — революционер, который хотел перевернуть мир. Один копался в бессознательном, другой — в политике. Но история оказалась сложнее. Их связывала не просто встреча. Их связывала идея, которая могла изменить мир. Идея о том, что психоанализ и революция — это два конца одной нити. Что бессознательное можно освободить так же, как пролетариат. Что новый человек — это не просто политический проект, а психологический эксперимент. Об этом почти никто не говорит, а зря Лев Троцкий был человеком увлекающимся. Когда он обладал власти, его увлечения приобретали государственный размах. Ещё до революции, побывав в Вене, Троцкий заинтересовался психоаналитической теорией Фрейда. С этого момента у Льва Давидовича помимо мирового капитала появился ещё один враг – Эдипов комплекс, который Фрейд считал корнем всех невротических заболеваний. А как может победить миров

Ты наверняка слышал о пирамиде Маслоу. Её показывают в школе, на курсах психологии, в бизнес-тренингах. Её объясняют студентам, менеджерам и даже детям. Но мало кто знает, что сам Маслоу никогда не рисовал пирамиду. Её придумали его последователи — чтобы наглядно объяснить его теорию человеческой мотивации. Ты когда-нибудь задумывался, почему сначала ты хочешь просто поесть, а потом начинаешь искать смысл жизни? Почему одни люди всю жизнь борются за выживание, а другие — за самореализацию? Почему кто-то мечтает о деньгах, а кто-то о признании? Ответ на эти вопросы — в пирамиде Маслоу. Но не всё так просто, как кажется на первый взгляд. Пирамида Маслоу — это модель, которая описывает иерархию человеческих потребностей. Согласно теории, наши нужды можно разделить на несколько уровней и выстроить их от самых простых к самым сложным. Идея в том, что человек не может перейти на следующий уровень, пока не удовлетворит потребности предыдущего. Это как строительство дома. Нельзя возвести крыш

Интроверсия — это не вредная привычка, которую можно заменить на полезную. Это базовая настройка нервной системы. Как цвет глаз или ведущая рука. Ты можешь научиться писать левой рукой, если правую сломаешь. Но ведущей она не станет. Ты всегда будешь чувствовать, что делаешь это через силу, медленнее, с усилием. То же самое с интроверсией. Ты можешь научиться быть «громким» и «общительным». Можешь выступать на сцене, вести переговоры, быть душой компании. Но за это придётся платить. Когда интроверт притворяется экстравертом, он тратит колоссальное количество энергии. Он не просто общается — он играет роль. Он контролирует каждое слово, каждую улыбку, каждый жест. Внутри он чувствует, как утекает его сила. Это как бежать марафон в неудобной обуви. Ты можешь добежать до финиша. Но потом ты не встанешь с дивана несколько дней. После трёх часов интенсивного общения интроверт чувствует пустоту. Ему нужно уединение, чтобы восстановиться. И это не «прихоть». Это потребность его психики. Нет,