Как пережить праздники и не набрать лишнее

Сохрани. Этот пост не про запреты, а про разумный контроль.
Техника безопасности еды в праздники
Старайся не переедать.
Исключай то, что точно тебе не подходит.. С друзьями на пикник - конечно! Шашлык? Можно. Бери за столом больше овощей и белка, пей воду.
Правильный завтрак - важнейшая часть дня.
Не пропускай!
Белок + витамины + вода и клетчатка =мягкий запуск пищеварения и идеальный старт дня.
Именно такой завтрак стабилизирует сахар и убирает тягу к сладкому в течение дня.
Об этом говорит Луиджи Граттон, врач и специалист по клиническому питанию с 20+ летним опытом.
Его принцип простой: как началось утро, так и пройдет день.
Пей больше воды в праздничные и выходные дни.
Обычная норма воды около 30 мл на кг веса, увеличь до 40 мл.
Обед самый гибкий прием пищи.
Можно почти всё. Даже праздничный десерт.
Но держим баланс:
белок + сложные углеводы + овощи.
Ужин делай легче, чем обычно
Белок + овощи.
Без перегрузки. А если заменить ужин вкусным и питательным белковым коктейлем - твой вечер не будет «выходить из под контроля».
Важно - если планируется вечерний выход в ресторан или поздние семейные посиделки, обязательно посоветуйся со своим консультантом, как предотвратить последствия праздника, и отстроить режим!
И помни! Белок в каждом приёме пищи,
это контроль аппетита и защита твоей фигуры.
Праздники не портят фигуру.
Фигуру Мечты создает отстроенная система питания. Даже в праздники.