Разговоры с Ириной Муромцевой

Меняем вредное на вкусное и полезное: идеи для каждого приёма пищи

За почти три недели марафона «Без сахара», я как человек с инсулинорезистентностью, быстро подсаживающийся на углеводистые, сладкие продукты, могу сказать, что для таких, как я, ограничения необходимы. В противном случае, как снежный ком будут расти проблемы и с весом, и с общим обменом веществ, и с состоянием кишечника в целом.
Напомню, что инсулинорезистентность – это невосприимчивость клеток к инсулину. Клетки настолько отказываются слушаться инсулин, что организм вынужден все увеличивать и увеличивать синтез гормона, так что его уровень может в несколько раз превышать норму (здесь в скрытой форме, по сути, и начинается сахарный диабет 2 типа). И такая история может развиться в принципе у любого человека!
Поэтому важно отслеживать все свои «западающие клавиши» на «рояле» вкусовых предпочтений. И если не на шутку тянет на сладкое, то, конечно, регулировать его потребление. Есть вариант ничего не делать, но он ничем хорошим не закончится.
Как ваши успехи, кстати?
Кто на каком этапе?

ХОТЬ КАКАЯ-ТО РАДОСТЬ

Очень часто слышу про сладкое. И на самом деле, с учётом того, что сахар связан с выработкой дофамина и серотонина, кажется, что убирая сахар из ежедневного меню, мы станем несчастнее и печальнее. Но это не так! Вторая неделя без сахара близится к концу. Чувствую ли я себя несчастной? Конечно, нет. Вчера купила крымскую клубнику, такую ароматную. С травяным чаем в бане несколько штучек А сегодня к кофе у меня была мушмула и объятия Саши – такие редкие подростковые и ценные.

КАК РАСПОЗНАТЬ И УСТРАНИТЬ ГОЛОВНУЮ БОЛЬ

Оказывается, все мигрени имеют разную природу — что помогает от одного вида, не помогает при другом.
Главное: эти советы могут оказать первую помощь дома. Но если приступы случаются часто, наблюдается ухудшение, а также если боль сопровождается изменениями зрения, онемением или внезапной спутанностью сознания — стоит обратиться к врачу.

ДЕНЬ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ И ОТКАЗА ОТ ИЗЛИШЕСТВ В ЕДЕ

Предлагаю отметить пристальной проверкой собственного завтрака – есть данные, что именно он влияет на пищевые привычки.

Для чего нужна женщина?

У нас - женщин - про обязанности устаревшие представления! А если бы вас попросили ввести в свою жизнь обязанность, которая сделает вас счастливой, что бы это было? Пишите в комментариях

✔️ День Смелых решений

Сегодня – День Смелых решений, с чем вас не просто поздравляю, но предлагаю написать в комментариях, что лично для вас может стать таким. «Отказ от сладкого на 3 недели» принимается, но хочется, чтобы это было что-то такое, чего вы давно хотите, но не позволяете себе в силу разных причин, аргументов и прочего. Я предлагаю не просто озвучить такое решение в комментариях, но и буквально решиться на него. Чтобы с сегодняшнего дня идти, ползти или лежать в его сторону! Для меня это будет решение до банальности простое, но трудно выполнимое: хвалить себя. Вы можете мне не верить, но до сих пор частенько я прохожу мимо поводов сделать это так, как будто ничего особенного и не произошло. А ведь похвала имеет свойство накапливаться и переходить в ощущение опоры. От нее я точно не откажусь. Поэтому принимаю решение и начинаю. А что решили вы?