«В жару погибают даже здоровые и молодые»: главный кардиолог Алтайского края о том, как выжить в 30-градусный зной

Синоптики обещают, что жара не отступит как минимум до 5 июля. Столбики термометров снова перешагнут отметку +30°. По словам главного внештатного кардиолога Минздрава Алтайского края, доктора медицинских наук Анны Ефремушкиной, такая погода — это не просто дискомфорт, а серьёзная нагрузка на организм, которая провоцирует сбои в работе сердца и сосудов.
Кто в группе риска?
В первую очередь — люди старше 60 лет, а также пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом и ожирением. Но, как отмечает врач, сегодня инсульт и инфаркт всё чаще случаются у молодых. Европейские исследования подтверждают: жара увеличивает риск инсульта на 3,8%, острого коронарного синдрома — на 3,5%, а также провоцирует аритмию и внезапную остановку сердца.
Как уберечься? Советы кардиолога:
1. Принимайте лекарства строго по графику. Гипертоникам в жару стоит иметь при себе «скорую помощь» — препараты для экстренного снижения давления.
2. Не выходите на улицу с 11:00 до 16:00. В это время — пик солнечной активности. Дачные работы, особенно в наклон, лучше отложить на утро или вечер.
3. Будьте осторожны у воды. Резкое ныряние в холодную воду после долгого пребывания на солнце может спровоцировать остановку сердца даже у здорового человека. Алкоголь и переедание на пляже — прямая дорога к фатальным последствиям.
4. Обливание холодной водой — не лучшая идея. Вода для неподготовленных людей должна быть около 35–38°С. Контрастный душ не рекомендуется.
5. Пейте воду и следите за питанием. Лучше всего — негазированная, несладкая вода (можно с лимоном). Алкоголь в жару смертельно опасен. Ешьте лёгкую пищу: рыбу, курицу, овощи, каши. Жирное, солёное и сладкое — под запретом.
Источник: КП-Барнаул
#АлтайскийКрай #Жара #Кардиолог #Здоровье #Сердце #НовостиАлтая #Безопасность #Лето2026 #МЧС #Профилактика #Сердечно_СосудистыеЗаболевания