Erid: 2SDnjf1AHjY

Прополка, посадки, полив, работа в наклон — к вечеру спина нередко напоминает о себе. После дачных дел полезно уделить несколько минут легкой разминке.
Попробуйте этот простой комплекс.
- Потянуться вверх — встаньте прямо, поднимите руки над головой и медленно вытянитесь. Задержитесь на 10–15 секунд.
- Плавные наклоны в стороны — по 5–7 раз в каждую сторону без резких движений.
- Сведение лопаток — расправьте плечи и несколько раз сведите лопатки, удерживая положение 3–5 секунд.
- Повороты корпуса — стоя, медленно поворачивайтесь вправо и влево, сохраняя комфортную амплитуду.
- Неспешная прогулка — 10–15 минут ходьбы помогут телу перейти от нагрузки к отдыху.
Такая разминка занимает всего несколько минут, но помогает снять ощущение скованности после долгого пребывания в одной позе.
Важно: если боль в спине сильная или возникает регулярно, лучше проконсультироваться со специалистом и не выполнять упражнения через дискомфорт.
А что помогает вам восстановиться после работы на участке?
Присоединяйтесь к нашей группе, чтобы не пропустить новые посты!
Бренд iD предлагает широкий ассортимент одноразовых средств личной гигиены для взрослых, которые позволят вести активный образ жизни каждый день.
Подберите то изделие, которое подойдет именно вам: https://id-direct.ru (1).
(1) Имеются противопоказания. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией. При необходимости обратитесь к врачу за консультацией.
Реклама. Юрлицо: ООО «Онтэкс ру» ИНН: 5044046964