Больше овощей – больше сил!

Как и чем поддержать иммунитет без аптечных баночек
Сезон простуд — время, когда хочется защититься по максимуму. На каждом шагу реклама обещает мгновенное «укрепление иммунитета», но что реально работает? На этот вопрос специалисты Центра молекулярной диагностики CMD Роспотребнадзора отвечают чётко: в основе крепкого здоровья — не таблетки, а образ жизни.
Главное правило: не мешайте иммунитету работать естественно! Особенно в осенне-зимний период, когда проявляется повышенная восприимчивость к инфекциям, особенно у пожилых людей и людей с хроническими недугами.
Наши бабушки знали толк в сезонных овощах. Белокочанная капуста, морковь, репа, тыква — это кладезь витаминов на вашем столе. Картофель популярен в русской кухне не зря! Для витамина С подходят цитрусовые и, конечно, забытые мочёные яблоки и квашеная капуста.
Нужно ли принимать витамины из аптеки? Не всегда. Часто всё необходимое уже есть в рационе. Поливитамины — сложная история: они могут не сочетаться, а при избытке пользы не принесут. Определить, чего действительно не хватает организму, помогут только лабораторные анализы — а результаты правильно оценит врач.
Очень важен и напиток на вашем столе — горячий чай с имбирём, облепихой или кедровыми орешками, клюквенный пунш, морс или домашний компот из фейхоа и айвы. Именно такие зимние витаминные напитки приятно согревают и приносят пользу семье.
Семейные традиции, любовь к родной кухне и уважение к советам наших специалистов формируют самую лучшую заботу о здоровье. Ведь Россия всегда славилась богатством природы и мудростью людей!
А как вы поддерживаете здоровье своей семьи в сезон простуд? Расскажите о своих секретах в комментариях, ставьте «класс», и делитесь постом с друзьями!