9 вариантов ПП-ужина для похудения 🍽️

Сохраняйте подборку, чтобы больше не задумываться, что приготовить на ужин. Все варианты богаты белком, хорошо насыщают и отлично подходят для сбалансированного питания и похудения.
▪️ Куриная грудка, гречка и овощной салат
Сытный и сбалансированный ужин с высоким содержанием белка и сложных углеводов.
КБЖУ: 430 ккал • Б 39 г • Ж 11 г • У 42 г
▪️ Запечённая треска с картофелем и брокколи
Лёгкий, но питательный ужин с минимальным количеством жира.
КБЖУ: 390 ккал • Б 36 г • Ж 8 г • У 43 г
▪️ Омлет из 2 яиц с творогом и овощами
Белковый ужин, который отлично насыщает и готовится всего за 10 минут.
КБЖУ: 360 ккал • Б 33 г • Ж 18 г • У 15 г
▪️ Тушёная индейка с булгуром и овощами
Отличный вариант после активного дня или тренировки.
КБЖУ: 480 ккал • Б 40 г • Ж 12 г • У 50 г
▪️ Лосось с овощами и бурым рисом
Источник полезных жиров Омега-3, полноценного белка и длительного насыщения.
КБЖУ: 590 ккал • Б 35 г • Ж 26 г • У 48 г
▪️ Творог с натуральным йогуртом, ягодами и орехами
Лёгкий, вкусный ужин, который подойдёт даже при позднем приёме пищи.
КБЖУ: 340 ккал • Б 31 г • Ж 13 г • У 23 г
▪️ Креветки с овощами и киноа
Полноценный ужин с высоким содержанием белка и клетчатки.
КБЖУ: 470 ккал • Б 36 г
Ближайший Марафон стройности по здоровому питанию (он лайн) - в следующий понедельник.
Приглашаю всех желающих расстаться с лишним весом и улучшить своё здоровье!
Также можно приобрести меню Марафона (без участия).
По всем вопросам, касающимся участия в Марафоне или приобретения меню, пишите в личные сообщения 📝
🍏🍏🍏🍏🍏🍏
ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ:
Макс: https://max.ru/u/f9LHodD0cOJQHeW7DiOpYEIm5BlaTMJm1J6CY5x7MCwbf56N-9NhK3OaGAE Телеграм: https://t.me/popova_84 ВК: vk.com/tatyana_do_posle И я пришлю короткую инструкцию по питанию, с чего начать снижение веса и как потом удержать результат.
Ваш нутрициолог, Татьяна, подпишись🍏
👇 https://ok.ru/group/70000040141840 #ОКзож
#похудение
#правильноепитание
#диета
#рецепты
#какпохудеть
#диета
#рецепт
#меню
#тренировка
#лучшаяверсиясебя
#до_и_после
#марафонстройности