Свернуть поиск
Фильтр
Поделилась фотографией
Поделилась фотографией
поделилась публикацией
Вы едите слишком мало белка: пять признаков и простое решение
Никаких дорогих добавок и никаких сложных схем Завтрак — овсянка на воде с бананом. Обед — макароны с овощами. Ужин — гречка с салатом. День прошел, калорий достаточно, но к вечеру накатывает усталость, хочется сладкого, а утром отражение в зеркале не радует. Проблема не в количестве еды. Проблема в том, что из вашего рациона практически исчез белок. И организм подает сигналы — просто вы их не считываете. Позавтракали кашей, через полтора часа снова хочется есть. Пообедали пастой с томатным соусом, к трем часам дня уже роетесь в ящике стола в поисках печенья. Ужинаете овощами с рисом, а перед сном стоите у холодильника с куском хлеба в руках. Углеводы дают быстрый подъем энергии и такое же быстрое падение. Сахар в крови взлетает, инсулин выбрасывается, через час-полтора сахар падает ниже нормы — и мозг требует новую порцию еды. Замкнутый круг. Белок работает иначе. Он переваривается медленно, не вызывает скачков инсулина, поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Добавили к завтр
Показать еще
228 комментариев
695 раз поделились
4.6K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
94
- Людмила Алимова(Попель)с. Садовое (Сарпинский район)
- Санаторий Анжерскийпгт. Рудничный (г. Анжеро-Судженск)
- Вера Витко (Попова)Новосибирск
- Тата КюнебергМинск
- Лана ПиккаллеМинск
395
- Ёлочка1000449 подписчиков
- Ranisa авторские украшения142592 подписчика
- Логово ботаника83871 подписчик
- Ёлочка 20243009375 подписчиков
- Сеня в деле61627 подписчиков
Правая колонка