🌸Юлия🌸 🌸Ромашкина🌸

Предлагаю рецепт идеального ужина, в 100 граммах которого содержится всего 105 калорий🔥 Лёгкая, воздушная запеканка из кабачка с творогом и сыром. Вес: 470 гр КБЖУ на 100 гр: 105,74/10,40/4,98/4,42 Кабачок помыть, при необходимости очистить от кожуры и семечек. Натереть на крупной тёрке. Посолить, перемешать и оставить на 15 минут. Тщательно отжать из кабачка лишнюю влагу. В чашу блендера поместить кабачок, желтки, мелко нарезанный укроп и творог. Творог лучше брать сухой, рассыпчатый, без лишний влаги. Тщательно измельчить до однородного состояния. Белки взбить до устойчивых пиков. К взбитым белкам добавить кабачково-творожную массу. Аккуратно перемешать. Добавить натертый на мелкой тёрке сыр. Разложить массу по порционным формочкам. У меня объёмом 300 мл каждая. Можно взять одну форму диаметром 16 см. Выпекать в духовке при 165 гр 40 - 45 минут пока верх не станет золотистым. Подавать сразу горячим к столу. 

Всем привет! Я не раз говорила о том, что Система основана на белке - это ее, если угодно, идеологическая база, фундамент и опора. Почему так? Потому что именно недобор белка заставляет людей искать утешения и мнимой сытости в жирном, сладком и мучном. Зря ищут, ибо не найдут никогда - ведь эти продукты все равно не позволят добиться ни красивой фигуры, ни устойчивой сытости, ни спокойствия. А вот крайне нехороших метаболических последствий - запросто! Поглощающий пустые калории человек постепенно переходит в режим бездонной бочки - ест-ест-ест... и все голоднее становится. Отсюда и известные расстройства пищевого поведения. В Премиум-клубе сегодня 3-я часть нашего медитативного телемоста с Валерием Ромацким: "Без паники! Работаем с тревожностью, страхами, гиперконтролем". Разобрали: Присоединяйтесь! Вернемся к теме. Когда аппетит просыпается только в определенные моменты (необходимые) - это прекрасно. Когда он всегда с вами - что это за жизнь? Или борьба, или болото. Пока не