Елена Чаплинская

Шанc ecть всегдa!

Никогда не прeдавaй свoю мечту! Рaзpeши себе большe, чем былo дo сих пор! Жизнь ждёт тебя! Не прячьcя oт нее в скopлyпе! Вдoхни пoлной гpyдью! Еcли очень хочeшь, вce возмoжнo, пpoстo доверьcя! Ставь под постом "+" или пиши в личку

Почему мы худеем во сне?

Запишись на консультацию
Исследованиями была доказана четкая связь между недосыпанием и набором лишнего веса. Женщины, которые спят 5-6 часов в сутки набирают вес по жировому типу на 15% быстрее и больше, чем те, кто спит 7-8 часов.
В ночные часы активно вырабатывается соматотропин, расщепляя отложения жиров. 
Соматотропин — гормон роста, антагонист инсулина или иначе «гормон жиросжигания».
Инсулин заставляет клетки делать запасы, а соматотропин, наоборот, тратить их на процессы возобновления.
Как определить как хорошо работает соматотропин?
Щипковый тест для определения уровня соматотропина:
Двумя пальцами правой руки захватите складки на тыльной поверхно

Похудение должно быть комфортным

Иначе сброшенные килограммы могут либо быстро вернуться, либо же не уйти вовсе. Используйте эти простые правила, чтобы сделать похудение максимально эффективным. Нет – голодовке. Конечно, существует и лечебное голодание. Но это не то, что нам сейчас нужно. Больше белка, клетчатки и воды. Белок поможет сохранить больше мышц в похудении и дает чувство насыщения надолго. Клетчатка утолит чувство голода и почистит организм. Вода, пожалуй, в комментариях не нуждается. Тренировки. Повысьте дневную активность: занимайтесь в зале или дома, выходите на прогулки. Выбирайте то, что будет доставлять удовольствие. Спокойствие. Старайтесь сохранять душевн

Ежедневные привычки мешают вам стать здоровыми?

Запишись на консультацию
Дефициты, упадок сил и раздражительность не
появляются из ниоткуда. Это результат выбора}
Ежедневного выбора, как питаться, когда ложиться спать, как организовать свой отдых и утилизировать стресс.
Выбраться из этого действительно непросто. Рутинные привычки одни из самых сильных, и, например, если вы не подготовили заранее себе полезный перекус, то обязательно сорветесь на привычный бутерброд и кофе.
Итак во всём.
Хорошая новость: под присмотром грамотного
специалиста разорвать этот порочный круг можно
Ставь + в комментариях или пиши в личку

Фрукты вечером?

Запишись на консультацию
Не один раз мы встречаемся с ситуацией: есть вечером захотелось - пойду-ка я съем яблочко или банан. От этого уж точно ничего не будет! А нет, друзья, будет. И будет всякое. Для начала: неприятные ощущения, метеоризм, а потом - бессонница. Вам это надо?
Фруктовый вечерний перекус опасен! До 16:00 - пожалуйста, после - перенесите на следующий день. Яблочко или мандарин не так безобидны, как покажется. Да, безусловно, это полезные продукты, в них мало калорий, много витаминов и клетчатки, но это играет против нас вечером.
Не знаешь как правильно есть фрукты?
Ставь + в коммеитариях или пиши в личку

Правила для поддержания метаболизма

Запишись на консультацию
. Выбирайте сбалансированные и полезные продукты питания.
. Потребляйте цельные, необработанные продукты в натуральном виде: овощи, фрукты, натуральные орехи, цельные зерна, яйца, рыбу, морепродукты, постное мясо.
. Используйте продукты с низким гликемическим индексом.
. Избегайте консервированных продуктов с искусственными красителями и простых углеводов с высоким содержанием сахаров.
. Пейте много воды!* Обмен веществ происходит в водной среде. Употребление 1,5–2 л воды в сутки способствует процессу пищеварения, очистке организма от шлаков, тем самым помогая контролировать вес. избегайте сладких газированных напит