Сергей Анищенков

Ходьба после 60 – фатальная ошибка: Бубновский о том какое одно упражнение лучше прогулок

С детства в голове у многих сидит простая формула: движение – это здоровье. А если движение, то, конечно, ходьба. Самая доступная, понятная, «естественная». Особенно часто этот совет звучит в адрес людей старше 60 лет: «Ходите больше – и всё наладится».
Фраза красивая, обнадёживающая, почти утешительная. Только вот реальность упрямо портит эту картинку.
Стоит честно прислушаться к себе или к окружающим: сколько людей после «полезной» прогулки возвращаются домой не с ощущением бодрости, а с тяжёлыми ногами, ноющими коленями, тянущими бёдрами и мыслью – лишь бы лечь и больше не вставать. Не усталость, а именно надлом. Не приятная работа мышц, а ощущение, будто суставы изнутри поскребли наждаком.
И вот тут возникает диссонанс. Вроде бы делали всё правильно, «как советовали». А стало хуже.
Этот парадокс давно замечают специалисты, работающие с людьми зрелого и пожилого возраста. Картина повторяется снова и снова: человек решает всерьёз «лечиться ходьбой», увеличивает дистанции, терпит дискомфорт, убеждает себя, что «через боль – к здоровью». А через несколько недель или месяцев получает усиление болей, обострение артроза, отёки и страх перед любым движением.
Именно поэтому профессор Сергей Бубновский уже много лет говорит вещи, которые сначала кажутся крамольными: после 60 лет ходьба далеко не всегда полезна, а иногда она ускоряет разрушение суставов. И дело здесь не в лени, не в возрасте и не в «нежелании двигаться». Дело – в физиологии.