ХОСТЫ ЛИЛЕЙНИКИ- Галина
Хосты-Курск (высылаю по всей России)
Последний визит: 00:06
Фид
8 июл
ПОЧЕМУ РАСТЯЖКА - ЭТО НЕ ПРО МЫШЦЫ ?
Когда человек приходит в зал, и первое, что делает - тянется к носкам, садится в шпагат или зависает в выпаде на 30–60 секунд, это вроде экажется логичным..
Человек думает: «Я тяну мышцу → она становится длиннее → я становлюсь гибче».
Но, тело устроено сложнее, чем просто резинка.
Да, ткани обладают определёнными механическими свойствами. Но в реальном живом человеке амплитуду движения ограничивает не только длина мышцы.
Её постоянно контролирует нервная система.
Мозг все время оценивает:
• знакомо ли мне это положение?
• могу ли я удержать его безопасно?
И т.д.
И когда посткпает ответ: «что-то подозрительное происходит», тело создаёт сопротивление. Особенно, когда на вас сверху давит тренер по шпагату)).
И тогда появляется дискомфорт и ощущение, что «дальше вообще не идёт».
Статическая растяжка может временно увеличить диапазон движения. Но, часто она учит нас просто терпеть это положение на границе ощущений.
Но, в жизни важнее другое:
Ваэно, чтобы вы могли не только пассивно оказаться в амплитуде, но и контролировать её. В ней двигаться и дышать.
Поэтому в своей работе я чаще выбираю динамическую растяжку.
Это медленные, контролируемые движения, где ты:
— используешь сустав в доступной амплитуде;
— включаешь мышцы;
— развиваешь координацию;
— постепенно расширяешь амплитуду движения суставов.
В итоге, мозг получает новый опыт:
«А, мы можем вот так двигаться.. окей".
Тогда амплитуда становится не просто красивой позой на полу ("а-ля" шпагат), а частью реального движения, которым пользуется человек.
Лично я не вижу смысла делать статику главным инструментом, когда можно развивать гибкость вместе с силой, контролем, балансом и устойчивостью суставов.
P.S. Сегодня мы начали занятия в новом потоке «Здорового Будущего».
Внутри первого этапа «Здорового Будущего» есть отдельный модуль динамических растяжек. Но это не просто набор упражнений, где мы машем ногами и называем это мобильностью.
Мы постепенно учимся:
- чувствовать положение таза, грудной клетки и суставов;
- двигаться без лишнего напряжения и компенсаций;
- расширять амплитуду через контроль, а не через боль;
- включать мышцы в новых положениях;
- возвращать телу уверенность в движении.
Потому что тело становится функциональным не тогда, когда вы один раз сели в шпагат. А когда эта свобода движения остаётся с вами в приседах, ходьбе, беге, тренировках, на лестнице, в путешествиях и обычной жизни.
Если вы устали просто «тянуться», и хотите наконец понимать, что происходит с вашим телом и почему оно ограничивает движение - добро пожаловать в «ЗБ». Начните с Динамических растяжек или пройдите всю систему целиком :)
#растяжка #гибкость #динамическаярастяжка #мобильность #здоровоетело #движениебезболи #здоровоебудущее #тренировкидома #функциональнаятренировка #здоровыесуставы #осанка #реабилитация #физиотерапия #двигательныйконтроль #больвспине #здороваяспина #тренер #фитнесбезтравм #шпагат #мобильностьсуставов
ok.ru
Фид
8 июл
Для его лапок бетон слишком горяч! Так может показаться, но на самом деле -это всего лишь способ маскировки!
Земляной лев - так называют ящера, это ходячий ужас для насекомых. Как известно она нападает из засады, а самая лучшая маскировка это слиться с окружающей местностью.
Делает он это при помощи изменения окраски и при помощи характерных телодвижений. При таком передвижении он напоминает листик дерева, колышущийся на ветке. Такая маскировка прячет его как от потенциальной добычи, так и маскирует от потенциальных охотников. И те и другие видят в нем растительность.
Такой вот этот насекомоядный ящер - о ком это мы написали, догадались?
Увлеченные морем Александр и Мила
#путешествуйснами #ураканикулы #мойпитомец #открываюмир
ok.ru
Фид
7 июл
Фид
7 июл
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
1611
Правая колонка