Елена Садова

Кто-то посмотрит на эти движения — и подумает: «Что тут такого? Просто болтай, маши руками». Но большинство скептиков замечает, что уже на второй минуте руки начинают гудеть так, будто час таскали мешки с картошкой. Упражнения направлены на мышцы плеч, груди и рук. Без какого-либо оборудования. Регулярная работа с этой зоной улучшает кровообращение и лимфоток в верхней части тела — отёки в руках уменьшаются, ощущение тяжести уходит. Мышцы подтягиваются, руки визуально становятся плотнее. Улучшается внешний вид зоны подмышек: одна из тех областей, которую сложнее всего подтянуть без целенаправленной работы именно с плечевым поясом. Упражнения несложные по технике, но нагрузка на плечевой пояс реальная. Поэтому несколько слов о том, когда стоит притормозить. Отложите тренировку, если прямо сейчас есть боль или воспаление в плечевом суставе. Не «немного ноет» — а именно острая или пульсирующая боль. То же самое — при обострении шейного остеохондроза. Статическое удержание в четвёртом упра