Наталья Туровская (Лысенко)

Мы редко задумываемся о сосудах, пока они работают нормально. Ну, есть себе где-то внутри трубки, по которым бежит кровь – и ладно. Но однажды организм может подать сигнал: что-то пошло не так. И часто эти сигналы мы списываем на усталость, погоду, возраст или стресс. Закружилась голова? Наверное, переработал. Защемило в груди? Может, нервное. Ноги отекают к вечеру? Целый день на ногах простоял. Проблема в том, что «засорение» сосудов (медики называют это атеросклерозом) происходит не за один день. Это медленный процесс, который может длиться годами. И когда случается инфаркт или инсульт, многие удивляются: «Ничего же не болело, я же здоровым человеком был». Не болело, потому что сосуды не имеют нервных окончаний внутри. Они не могут заболеть, как зуб. Они просто постепенно сужаются, теряют эластичность, покрываются бляшками. Но организм – система умная. Он всегда пытается предупредить нас о неполадках. Просто мы не всегда умеем слушать. Сегодня поговорим о том, какие сигналы подает те

Качество жизни значительно улучшается, когда вы живете в согласии со своими биологическими ритмами Важно: данная статья носит информационный характер. При серьезных нарушениях сна обязательно консультируйтесь с врачом. 22:00 — магическое время для отхода ко сну, о котором знали наши бабушки, но забыли мы. В эпоху Netflix и бесконечного скролинга соцсетей ложиться спать в 10 вечера кажется почти невозможным. Но именно этот режим может кардинально изменить самочувствие, внешность и даже продлить жизнь. Современная наука подтверждает то, что интуитивно понимали поколения наших предков: время отхода ко сну не менее важно, чем его продолжительность. И 22:00 — это не случайная цифра, а оптимальное время, синхронизированное с биологическими ритмами организма. Этот четырехчасовой период называют «окном красоты» или «временем восстановления». Именно в эти часы организм запускает самые важные процессы обновления и ремонта. С 22:00 начинает активно вырабатываться гормон роста. Он отвечает не толь