Виктория Туник

Здоровое питание и масленица совместимы ❤️

Вот пять рецептов полезных (ПП) блинов, которые подойдут для здорового питания и разнообразят ваш рацион. ▎1. Овсяные блины Ингредиенты: • 1 стакан овсяных хлопьев • 1 стакан молока (или растительного молока) • 1 яйцо • 1 банан • Щепотка соли • Разрыхлитель (по желанию) Приготовление: 1. Овсяные хлопья измельчите в блендере до состояния муки. 2. Добавьте молоко, яйцо, банан и соль. Хорошо перемешайте до получения однородной массы. 3. На разогретой сковороде с небольшим количеством масла выпекайте блины с обеих сторон до золотистого цвета. ▎2. Творожные блины Ингредиенты: • 200 г творога (обезжиренного) • 2 яйца • 2 ст. ложки овсяной муки (или любой другой) • Щепотка соли • Ваниль по вкусу Приготовление: 1. В глубокой миске смешайте творог, яйца, овсяную муку, соль и ваниль. 2. Хорошо перемешайте до получения однородной массы. 3. Выпекайте блины на разогретой сковороде с небольшим количеством масла до золотистой корочки с обеих сторон. ▎3. Блины из гречневой муки Ингредиенты: • 1 стакан гречневой муки • 1 стакан воды или молока • 1 яйцо • Щепотка соли • Разрыхлитель (по желанию) Приготовление: 1. Смешайте гречневую муку, воду, яйцо и соль до получения однородного теста. 2. На разогретой сковороде выпекайте блины с обеих сторон до готовности. ▎4. Банановые блины без муки Ингредиенты: • 2 спелых банана • 2 яйца • Щепотка корицы (по желанию) Приготовление: 1. Разомните бананы в миске до состояния пюре. 2. Добавьте яйца и корицу, хорошо перемешайте. 3. Выпекайте на разогретой сковороде с небольшим количеством масла до золотистой корочки. ▎5. Блины из кабачков Ингредиенты: • 1 средний кабачок • 2 яйца • 3 ст. ложки овсяной муки • Соль и перец по вкусу • Зелень по желанию Приготовление: 1. Натрите кабачок на крупной терке и отожмите лишнюю влагу. 2. Смешайте кабачок с яйцами, овсяной мукой, солью, перцем и зеленью. 3. Выпекайте на разогретой сковороде до золотистого цвета с обеих сторон. Наслаждайтесь вашими полезными блинами! Их можно подавать как с начинками, так и с различными соусами, медом или ягодами. #масленица #пп #блины #рецептблинов #ппрецепты

Мифы о снижении веса: развенчиваем заблуждения