людмила кныш (шикова)

Одна женщина с диабетом 2 типа и уровнем гликированного гемоглобина 7,5% заметила, что если она съест на ночь одно яйцо, то утром уровень глюкозы в крови составляет 7–8 ммоль/л. Если же она ложится спать голодной, то уровень глюкозы утром превышает 9 ммоль/л. На первый взгляд, это может показаться случайным совпадением, но за этим фактом стоит реальная биохимическая закономерность, подтверждённая современными медицинскими исследованиями. У многих диабетиков 2 типа утренняя глюкоза на пустой желудок достигает 9+ ммоль/л. Это происходит из-за двух физиологических процессов: 1. Феномен Сомоджи — «рикошет» после ночного падения сахара. Когда ночью уровень глюкозы резко падает (из-за лекарств или долгого голода), организм в панике выбрасывает гормоны стресса: адреналин, кортизол, глюкагон. Печень получает сигнал — срочно вырабатывать глюкозу из запасов. К утру вместо нормы получается сильный скачок. Современные данные с непрерывным мониторингом говорят: эффект Сомоджи встречается реже, чем

Не всегда хочется делать классическую зарядку, особенно утром. Но даже несколько минут легкого кардио помогают проснуться, улучшить кровообращение и зарядиться энергией на весь день. Эта тренировка подойдет практически всем: движения простые, без прыжков и сложной техники. Упражнения мягко повышают пульс, помогают разогреть тело и добавить активности без перегрузки суставов. При этом одновременно работают руки, ноги и мышцы живота. 💡 Старайтесь двигаться без спешки, но ритмично. Даже легкое кардио дает хороший эффект, если выполнять его регулярно. Польза: Упражнение мягко разогревает тело и улучшает координацию. Хорошо подходит для начала тренировки. Как выполнять: Переступайте из стороны в сторону, слегка заводя ногу назад по диагонали. Одновременно плавно опускайте руки вниз вдоль тела по диагонали. Двигайтесь ритмично и свободно. Выполните 25-30 опусканий рук. Польза: Повышает пульс, улучшает кровообращение и мягко включает мышцы ног и рук. Как выполнять: Ноги широко расставлены,