Любовь Куликова

Многие люди тратят огромные суммы на слабительные, не понимая, что кишечник — это «механизм», которому просто нужно правильное «топливо». Запоры после 50 лет часто связаны не с болезнью, а с замедлением перистальтики и недостатком специфических волокон, которые запускают естественный процесс дефекации. Чтобы стул стал регулярным, в рационе должны быть продукты, которые работают как мягкие стимуляторы перистальтики, не вызывая раздражения слизистой: Многие начинают есть много клетчатки, но забывают про воду. Клетчатка без воды превращается в «пробку», которая только ухудшает ситуацию. Чтобы эти 5 продуктов работали, вы должны выпивать свою норму чистой воды — примерно 30 мл на каждый килограмм веса. Золотое правило: Регулярный стул — это не случайность, а результат баланса воды, правильной клетчатки и движения. Если вы дадите кишечнику этот «минимум», он будет работать без сбоев долгие годы. Хотите получить «Протокол идеального пищеварения: план питания, который поможет забыть о проблем