ГАЛИНА Копецкая Коршукова

В сомнологии и эндокринологии 2026 года пробуждение в интервале между 3 и 4 часами утра называют «окном кортизола». Если это происходит регулярно, ваш организм не просто «выспался» — он подает сигнал о метаболическом или гормональном сбое, который происходит именно в это время. Вот 5 основных причин, почему ваше тело «включает свет» посреди ночи. Согласно биоритмам, период с 1 до 3 часов ночи — время активной работы печени. Магний отвечает за расслабление мышц и торможение нервной системы. В 2026 году гастроэнтерологи подтверждают связь между ночными позывами и состоянием желчного пузыря. После 50–55 лет эпифиз вырабатывает меньше гормона сна. В норме кортизол должен начать расти к 6–7 часам утра, чтобы вы проснулись бодрым. Как понять, что именно вас разбудило? Если вы проснулись в 4 утра, не совершайте главную ошибку — не берите в руки телефон. Хотите ли вы, чтобы в следующей статье я разобрал 3 «сонных продукта», которые в 2026 году признаны лучшим вечерним перекусом для тех, кто хо