Что такое тейпирование и зачем оно нужно?
На изображении показана стандартная схема нанесения тейпов на разные зоны тела. Тейпирование — это метод кинезиотейпирования, который используют для поддержки мышц, суставов и связок без ограничения движений. Эластичные ленты накладывают по определённым линиям, чтобы снять отёки, уменьшить боль, улучшить лимфоток и ускорить восстановление после нагрузок. Разберу коротко каждую зону, отмеченную на схеме.
Шея и плечо. Здесь тейпы помогают расслабить мышцы при перенапряжении, снять дискомфорт после долгого сидения за компьютером или при остеохондрозе.
Локоть и запястье. Поддерживают суставы при теннисном локте, туннельном синдроме или после травм. Снижают нагрузку на связки, не мешая движению.
Поясница. Одна из самых частых зон для тейпирования. Помогает при болях в спине, мышечных спазмах, люмбаго. Снимает отёки и поддерживает позвоночник.
Бедро, квадрицепс, подколенное сухожилие. Тейпы наносят вдоль мышц, чтобы снять усталость после тренировок, уменьшить крепатуру и поддержать мышцы при растяжениях.
Колено. Поддерживает сустав при артрозе, нестабильности или после травм. Улучшает кровообращение и помогает снять отёк.
Икры и лодыжка. Используют при отёках ног, варикозе, усталости после долгой ходьбы. На лодыжку накладывают для профилактики растяжений и фиксации при нестабильности.
Низ живота. В некоторых случаях тейпы наносят для поддержки мышц пресса, после тренировок или при болях, связанных с циклом.
Тейпирование работает за счёт того, что лента приподнимает кожу, улучшая отток лимфы и кровообращение в проблемной зоне.
