STRESS WITHOUT DISTRESS 🙅🏼

Стресс- это бич 21 века?🤔
Нашим далёким предкам он помогал
выживать,однако в наше время, большое количество стресса не сублимируется и приводит к различным неприятным последствиям. 😵‍💫
Согласно множеству исследований, уровень стресса, который испытывает современный человек, является самым высоким за всю историю человеческой цивилизации. 🤯
Мы испытываем большое влияние стресса и тревожности, которые вызывают физиологические и психологические проблемы, ведущие к различным заболеваниям,если на это вовремя не обратить внимание ⚠️
Вот вам простая формула SENNOP, которая помогает справляться со стрессом и побеждать выгорание 💪🏼
Чтобы избавиться от стресса и хронической усталости, достаточно следовать шести элементам этой системы:
🤝 – Social (социальные связи): без хотя бы одного-двух близких людей мозг постепенно угасает. Даже короткие разговоры с родными или друзьями уже улучшают настроение;
🏃🏼 – Exercise (физическая активность): движение запускает выброс нейротрофинов – веществ, которые поднимают настроение и улучшают память;
💡 – Novelty (новизна): смена маршрута до работы или проба чего-то нового активирует дофаминовую систему, снижая влияние рутины;
🏕️ – Nature (природа): полтора часа на свежем воздухе действуют на тревожность лучше, чем антидепрессанты;
🐟 – Omega-3: мозг на 60% состоит из жиров. Добавь в рацион авокадо, орехи, рыбу и яйца– это как залить в мотор качественное масло;
😤 – Pause (пауза): отдых – это не слабость, а необходимость. Сон и прогулки помогают мозгу перезагрузиться.
Если чувствуешь, что выгорел — попробуй SENNOP и верни себе ресурс 👍🏼
Не будьте как Фидиппид, прислушивайтесь к себе 😉
#стресс #дистресс #21век #человечество #зож #здоровье #ментальноездоровье #психическоездоровье #психика #гармония #движение #жизнь #питание #сон