Ираида волкова

Многие летом могут стесняться своих рук, особенно в области трицепса часто появляются обвисания и оплывы, которые принято называть крылышки летучей мышки. Подтянуть их бывает очень сложно, долго, на сложные упражнения у большинства просто нет ни сил, ни времени. Поэтому руки так остаются большой проблемой. Поэтому здесь давайте с вами немного поговорим о тех ленивых упражнениях для рук, которые вы можете делать лежа. А они хоть и однотипные, но очень хорошо подтянут и руки, и зону декольте. Стоит сказать: для всех 4 упражнений вам понадобятся гантели. У меня примерно по 1 кг, если гантелей нет, то можно взять бутыли с водой. Все упражнения мы будем делать лежа на спине. И первое упражнение помогает включить в работу тот самый трицепс - трехглавая мышца плеча. Он у многих из нас слаб, так как в течение дня редко включается в работу. Если он теряет тонус, то мы как раз и видим те самые оплывы в области задней поверхности плеча. Еще добавлю, что для подтянутых рук очень важно: женщинам н

Как часто вы уделяете внимание своим стопам? Я думаю не так часто. Но не зря же их называют главным источником молодости и долголетия ( в китайской практике ). И именно сейчас, когда стопы устали от зимы, неудобной обуви, неудобных дорог стоит вспомнить о стопах и расслабить их. Вариантов уйма, каждый найдёт то что именно ему будет нужно. И первый способ расслабить уставшие, напряжённые стопы - массаж. Да не простой, а ахиллова сухожилия. Приятно и быстро расслабляет стопы поэтому к примеру его можно делать в конце дня. Если уставшие и напряжённые стопы к примеру не дают спать, расслабиться и отдохнуть. Плюс расслабление стоп очень важный момент для таза, поясницы и спины, так как вся нагрузка от уставших стоп идёт к коленям, от коленей до таза, постепенно к пояснице и дальше к шее. По этой причине говорят: здоровье спины начинается со стоп, а молодость лица со спины. Делаем массаж: Точка, которая называется юн-цюань или бурлящий источник. В китайской практике считается, что точка юн-ц

Как вернуть свежий и открытый взгляд без уколов и операций? Делюсь японской техникой, которая подтягивает веки и омолаживает взгляд за 5 минут в день. Каждая из нас хоть раз ловила себя на том, что взгляд стал тяжелее, а веки — опустились. Кажется, будто глаза потеряли выразительность, и всё лицо сразу выглядит старше. Я тоже с этим столкнулась — особенно после 40 лет, когда отёчность и нависшее веко стали моими «подарками» по утрам. Но однажды я наткнулась на японскую методику, которая обещала «минус 10 лет с лица» без операций. Решила попробовать — и спустя месяц просто не узнала себя в зеркале. Рассказываю, как это работает, как делать правильно и что ещё поможет держать веки подтянутыми. С возрастом: Все эти факторы приводят к птозу век — когда верхнее веко начинает нависать, а глаза кажутся меньше. Визуально это старит на 5-10 лет! Но в Японии есть техника, которая помогает укрепить мышцы вокруг глаз и вернуть свежий, распахнутый взгляд. И всё это без боли и огромных затрат. Метод

Не всегда хочется делать классическую зарядку, особенно утром. Но даже несколько минут легкого кардио помогают проснуться, улучшить кровообращение и зарядиться энергией на весь день. Эта тренировка подойдет практически всем: движения простые, без прыжков и сложной техники. Упражнения мягко повышают пульс, помогают разогреть тело и добавить активности без перегрузки суставов. При этом одновременно работают руки, ноги и мышцы живота. 💡 Старайтесь двигаться без спешки, но ритмично. Даже легкое кардио дает хороший эффект, если выполнять его регулярно. Польза: Упражнение мягко разогревает тело и улучшает координацию. Хорошо подходит для начала тренировки. Как выполнять: Переступайте из стороны в сторону, слегка заводя ногу назад по диагонали. Одновременно плавно опускайте руки вниз вдоль тела по диагонали. Двигайтесь ритмично и свободно. Выполните 25-30 опусканий рук. Польза: Повышает пульс, улучшает кровообращение и мягко включает мышцы ног и рук. Как выполнять: Ноги широко расставлены,