Наташа Мукашева(Зырянова)

🥗 БЫСТРЫЕ И ЛЕНИВЫЕ ПП САЛАТЫ 🥗 Лови еще 5 рецептов с КБЖУ на 100 г — сохраняй и пользуйся 👇🏻 ✅ Стройнеем вместе у меня в МАХ, пойдем с нами☀👇🏻  max.ru/pp_ludo4ka 🧪 ПОЧЕМУ ЭТИ САЛАТЫ РАБОТАЮТ Формула быстрого ПП-салата: Белок (готовый) + Овощи (мыть и резать) + Заправка (2 ингредиента) + Полезные жиры. Белок даёт сытость и термогенез, клетчатка из овощей — объём без калорий, жиры помогают усвоить витамины. Никакой варки и сложных соусов. 🔥 5 БЫСТРЫХ ПП-САЛАТОВ С КБЖУ НА 100 Г: 🥗 1. «ЗЕЛЁНАЯ БОМБА» С АВОКАДО (3 МИНУТЫ) 🥑 1/2 авокадо + горсть рукколы + 5 черри + 50 г творожного сыра Заправка: сок лимона + соль + кунжут 📊 На 100 г: 115 ккал | Б: 6 г | Ж: 8 г | У: 4 г Полезные жиры, клетчатка, белок. Как полноценный приём пищи. 🥗 2. «ТУНЦОВЫЙ ДРАЙВ» (2 МИНУТЫ) 🐟 1 банка тунца в с/с + 1 огурец + горсть консервированной фасоли Заправка: греческий йогурт + сухой чеснок 📊 На 100 г: 105 ккал | Б: 12 г | Ж: 2 г | У: 8 г Чистый белок и хруст. Ничего не варить: открыл, нарезал