Ксения Маленькова

Межпозвоночная грыжа является самой частой проблемой, приводящей к развитию болевого синдрома в спине. Чаще всего грыжи образуются в пояснично-крестцовом отдела позвоночника, реже - в шейном и грудном отделе отделах позвоночника. Межпозвоночный диск представляет собой хрящевую ткань, распложенную между соседними позвонками и выполняющую роль своеобразной прокладки, предотвращающей контакт позвонков друг с другом при движениях. Межпозвонковый диск состоит из мягкого полужидкого пульпозного ядра и окружающего его фиброзного кольца. С течением времени фиброзное кольцо утрачивает свою эластичность и плотность, растрескивается, а затем разрывается. После разрыва большая часть пульпозного ядра изливается наружу. Межпозвоночная грыжа представляет собой выпячивание межпозвоночного диска за его естественные пределы, которое приводит к сдавливанию нервов и сосудов. Возникает грыжевое выпячивание в месте, где фиброзное кольцо, защищающее мягкое пульпозное ядро межпозвоночного диска, разрушается.

Поясница болит почти у каждого. Но главный страх, который мешает действовать: а вдруг я сделаю себе хуже? Вдруг у меня грыжа, и любое упражнение приблизит к операции? Давайте разбираться. Вы узнаете, какие виды боли бывают, как понять свою ситуацию, и дам пять упражнений, которые работают при самой частой причине боли в пояснице. Два вида боли в пояснице Первое, что нужно понять: боль бывает разная. И от того, какая именно у вас, зависит всё — можно ли делать упражнения и поможет ли это вообще. Скелетно-мышечная боль — когда болят мышцы, связки, сухожилия. Это самый распространённый вид, примерно 80–90% всех случаев. Ключевой признак: болит в покое — лежите, сидите, просыпаетесь утром с деревянной поясницей. А если встали, походили, подвигались — становится легче. Движение приносит облегчение. Корешковая боль — когда проблема уже не в мышцах, а в нервах. Нервный корешок сдавливается или воспаляется, часто из-за грыжи диска. Главный признак — боль идёт по ноге: по задней поверхности б