Вера Васильченко(Миронова)

В геронтологии, ангиологии и превентивной медицине 2026 года выражение «старость начинается с ног» имеет под собой абсолютно жесткое научное обоснование. Нижние конечности человека находятся на максимальном удалении от сердца, поэтому любые возрастные ухудшения кровотока, снижение мышечной массы (саркопения) и замедление проводимости нервных импульсов проявляются здесь в первую очередь. Сохранение двигательной активности после 50–55 лет — это главный критерий независимого долголетия. Чтобы ваши ноги оставались сильными, выносливыми и никогда не подводили, необходимо ежедневно выполнять 5 базовых физиологических правил. Крупные мышцы голеней и бедер в анатомии называют вторым сердцем организма. При их сокращении венозная кровь и лимфа эффективно проталкиваются снизу вверх, преодолевая силу тяжести и разгружая миокард. После 55 лет из-за естественного снижения кислотности желудочного сока белок из пищи начинает усваиваться значительно хуже. Его дефицит ведет к стремительной атрофии мышеч