Наталья ГузМагафурова
Последний визит: 15:53
Фид
Наталья ГузМагафурова
поделилась темой1 июл
Идеальные крупы, выбираем по гликемическому индексу (ГИ) 🌾
Чтобы не было резких скачков сахара и чувства голода, важно знать ГИ продуктов. Чем он ниже, тем дольше вы сыты.
ТОП (Низкий ГИ ≤ 55): Дают долгую энергию.
- Перловка (самый низкий ГИ, много клетчатки).
- Гречка (польза для сосудов).
- Киноа (максимум белка).
- Булгур (цельное зерно).
Умеренно (Средний ГИ 56–69):
- Коричневый рис, пшено, кускус.
Ограничить (Высокий ГИ ≥ 70): Вызывают скачки сахара.
- Белый рис, манка, овсянка быстрого приготовления.
Лайфхаки, как снизить ГИ любого блюда:
1. Добавляйте белок и жиры (яйца, мясо, авокадо).
2. Ешьте с овощами (клетчатка замедляет сахар).
3. Готовьте Al dente (не разваривайте кашу в кашу).
4. Охлаждайте (в остывших крупах больше полезного резистентного крахмала).
#моенастроение
#лето
#похудетьлегко
#похудетьбыстро
#гузееваФид
Наталья ГузМагафурова
поделилась темой26 июн
Секрет потери 15 кг за 3 месяца: что изменило всё, когда диеты и спорт не помогали...
До 40 лет носила 42–44 размер, потом из‑за гормонального сбоя размер приблизился к 50‑му. Разные диеты и спорт не помогали — вес возвращался всё равно.Я познакомилась с консультантом по питанию.
Были сомнения
, но решила попробовать - уже хуже точно не будет- подумала я.И вyаля....Спyстя 3 месяца мой вес — 55 кг, я ношy 42 размер одежды.
У меня море энергии, улучшилось самочувствие и я наконец-то увидела в зеркале хрyпкую девушку тy самую длинноногую красотку, которой была раньше !
А сейчас как раз есть возможность получить бесплатную консультацию.
Написать Наталье Гузеевой
#моенастроение
#лето
#похудетьлегко
#похудетьбыстро
#гузеева
Фид
Наталья ГузМагафурова
поделилась темой2 июн
ТАК ИНЕ ПОХУДЕЛА К ЛЕТУ?
Сидела на строгой диете, голодала,а ещё.....спортзал
!А толку 0!
Часто попытки похудеть превращаются в замкнутый круг. Как будто бегаешь в колесе, пытаешь, из кожи вон лезешь. "А воз и ныне там".
Вот 3 ошибки:
1. Каллорий мало (голодание). Организм переходит в режим выживания и замедляет метаболизм.
2. Жесткие запреты. Исключение жиров или углеводов- это ведет к срывам и гормональным нарушениям.
3. Поиск «волшебной таблетки». Ожидание чуда за неделю. Хочется,конечно, быстро(понимаю, сама такая).
Хотите результат, который останется с вами навсегда?
Переходите от ограничений к осознанному питанию под контролем специалиста.
Ставьте
в комментариях, и я пришлю вам приглашение на БЕСПЛАТНЫЙ интенсив! 
Или пишите
в личку.Наталья Гузеева
#моймир
#открываюмир
#доброеутро
#гузеева
#хочупохудеть
#стройность
Фид
Наталья ГузМагафурова
поделилась темой2 июн
9 лет назад я пришла к своему консультанту.
Было страшно...да.
Было непонятно...да
Была неуверенность, что смогу-и снова да.
Ещё много было сомнений в моей голове.
Потому что я привыкла худеть сама.
То спортзал, то просто не есть сладкое, то сама придумывала диету, то таблетки, то подсчёт каллорий. Было много чего.
Консультант мне сказала-всё получится.
И реально -получилось. Я снизила вес.
Затем освоила профессию консультанта по питанию и на сегодня веду клиентов до результата.
Для знакомства со мной я запускаю ИНТЕНСИВ по питанию на 7 дней с 10 июня.
Это БЕСПЛАТНО.
За 7 дней вы многое освоите и начнёте снижать вес и менять привычки питания.
Пишите в личку ХОЧУ В ИНТЕНСИВ.
Написать
Наталья Гузеева#моймир
#открываюмир
#доброеутро
#гузеева
#хочупохудеть
#стройность
Фид
Наталья ГузМагафурова
поделилась темой2 июн
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
1390
- Елена СоколоваЧелябинск
- OLGA KUZYAEVAЧелябинск
- Надежда Мусаева (Больгерт)Нур-Султан
- Аиман АиманАстана
Правая колонка