Елена Станкевич

Если после 40 живот растёт, хотя ты ешь как раньше — это не лень и не «возраст взял своё». Это сигнал. Твоё тело поменяло правила игры, а ты продолжаешь играть по старым. И знаешь, что обиднее всего? Большинство людей в этот момент начинают качать пресс по утрам. Сто скручиваний, планка до дрожи… а живот как был, так и остался. Сейчас объясню, почему это не работает — и что работает на самом деле. После 40 в теле тихо запускаются два процесса. Первый — падает уровень половых гормонов. У женщин снижается эстроген, у мужчин — тестостерон. И тело начинает складывать жир по-новому: не в бёдра и руки, а в живот. Особенно опасен висцеральный жир — тот, что обволакивает внутренние органы. Его не видно сразу, но именно он делает живот «надутым» и бьёт по здоровью. Второй процесс ещё коварнее. С возрастом мы незаметно теряем мышцы — это называется саркопения. А мышцы — это твоя печка, которая жжёт калории даже когда ты лежишь на диване. Меньше мышц — медленнее обмен веществ. Ешь столько же, а