Владимир Жданов

Похудение не обязательно должно быть связано с жесткими диетами и постоянным чувством голода. Иногда достаточно внести несколько разумных изменений в свой повседневный рацион, чтобы снизить калорийность блюд и при этом продолжать наслаждаться едой. Не делайте резких изменений. Начните с 2-3 советов и постепенно внедряйте остальные. Такой подход сохранит удовольствие от еды и поможет сбросить вес без срывов👍 Масла и жиры очень калорийны: всего одна столовая ложка содержит около 120 ккал. При жарке используйте антипригарную сковороду или замените жарку на запекание, тушение или приготовление на пару. 💡Совет: Используйте натуральные «усилители вкуса» – лимонный сок, бальзамический уксус, соевый соус (без сахара), чеснок, зелень. Курицу перед готовкой замаринуйте в йогурте с пряностями, так она останется сочной. Иногда мы едим больше просто потому, что много лежит на тарелке. Используйте небольшие тарелочки – это поможет контролировать размер порции без чувства ограничения. 💡Совет: Испо