Валентина Мохова

Как есть много зелени зимой и зачем это нужно

Какая зелень максимально полезна (спойлер: свежая), сколько её надо съесть и какая конкретно польза от неё — узнайте обо всём этом из нашего материала. Чем полезна зелень Наверняка это вас удивит, но витаминов в зелени совсем мало: витамин С (помощник иммунитета), фолиевая кислота (полезна для мозга, печени и других органов) и ничтожное количество других витаминов. Резонный вопрос: почему же она так полезна? Самое ценное в зелени — это клетчатка. Она формирует пищевой комок, почти не всасывается в кишечнике и как щётка выметает побочные продукты пищеварения: красители, стабилизаторы, канцерогены, которые мы, увы, получаем вместе с едой. Своевременное очищение предотвратит многие болезни и поможет вам сохранить здоровье и активность до преклонных лет. Сколько её надо съесть В одних источниках говорят, что зелень должна составлять 40–50 % от рациона (это примерно 500 г в день). Другие врачи установили более достижимую норму — 150 г ежедневно. Единого мнения нет, но помните: чем больше зелени, тем лучше. Вы слышали, что диетологи не рекомендуют в одном приёме пищи совмещать белки и углеводы (например, мясо и картошку)? Отличная новость: зелень можно употреблять со всеми продуктами. Старайтесь при любом удобном случае включать зелень в свой рацион.

2 кусочка кладу на стельку в декабре - ногам тепло в -35°C: бюджетный лайфхак для мерзляков

Зима подкралась незаметно, а теплые сапоги остались пылиться в шкафу? Не беда! Есть старый, проверенный нашими бабушками, но от этого не менее гениальный способ – использовать обычную фольгу. Да-да, ту самую, в которой мы запекаем курицу. Этот копеечный метод, основанный на хитрых законах физики, способен в мгновение ока превратить ваши легкие ботинки в персональный "термос" для ног. Фольга, как известно, не греет сама по себе. Она, словно зеркало, отражает тепло. Принцип её работы прост, как валенок: Возвращаем своё: Фольга бережно возвращает тепло, которое излучают ваши ноги. Тепловое излучение стопы отражается обратно внутрь ботинка и не улетучивается сквозь подошву. Блокируем мороз: Фольга действует как щит, отражая холод, идущий от промерзшей земли, и не позволяя ему пробраться к вашим ногам. Представьте, что это как невидимая стена, защищающая от ледяного ветра.