Свернуть поиск
Фильтр
- Класс
поделилась публикацией
Какие продукты действительно дают витамин D
Витамин D — это не просто «витамин для костей». По своей сути он ближе к гормону: после синтеза в коже или поступления с пищей витамин D проходит активацию в печени и почках, превращаясь в кальцитриол — вещество, которое влияет на работу сотен генов. Для кардиолога витамин D интересен сразу по нескольким причинам. Он участвует в регуляции кальциево-фосфорного обмена, влияет на тонус сосудистой стенки, работу иммунной системы, мышечную силу (в том числе миокарда) и опосредованно — на воспаление и метаболизм. Дефицит витамина D ассоциирован не только с остеопорозом, но и с повышенным риском падений, мышечной слабости, инфекций, а по данным наблюдательных исследований — с сердечно-сосудистыми и метаболическими нарушениями. При этом низкий уровень витамина D — крайне распространённая ситуация, даже у людей, которые считают своё питание «правильным». Причины просты: ограниченное пребывание на солнце, географическая широта, возраст, пигментация кожи, сопутствующие заболевания и очень неболь
Показать еще
19 комментариев
150 раз поделились
2.1K классов
- Класс
Поделилась заметкой
248 комментариев
1.7K раз поделились
16K классов
- Класс
Поделилась темой
- Класс
Поделилась темой
Этот пирог лучше, чем торт и вкуснее кекса. Научила всех подруг так готовить
Пирοг пοлучается с таκοй теκстурοй теста, κаκ для κеκсοв – влажный, мягκий, οчень сдοбный. Hачинκу придумывайте свοю, я брала ягοды и пοсыпала пирοг сладκοй κрοшκοй.яйца, 4 шт;
сахар, 180 г;
ванилин;
κефир, 250 мл;
маслο растительнοе, 150 мл;
муκа, 400 г;
разрыхлитель, 2 ч.л;
смοрοдина или иные ягοды;
κрахмал любοй, 1 ст.л.
сахар и муκа пο 2 ст.л;
маслο сливοчнοе, 50 г.
Яйца смешиваем с сахарοм и ванилинοм, перебиваем массу венчиκοм дο раствοрения сахара. Bливаем κефир κοмнатнοй температуры и растительнοе маслο, перемешиваем массу дο οднοрοднοсти. Bсыпаем прοсеянную муκу част
69 комментариев
567 раз поделились
5.5K классов
- Класс
Поделилась темой
Кабачки в духовке с сыром и чесноком. Теперь жарю их только так.
И опять кабачки. Я уже давно не жарю кабачки на сковороде, а научилась готовить их в духовке.
Ингредиенты:- Кабачки — 2 шт. (500–600 г)
- Соль — по вкусу
- Чёрный молотый перец — по вкусу
- Паприка (обычная или копчёная) — по вкусу
- Перец чили — по вкусу
- Растительное масло — 2–3 ст. л.
- Сухой чеснок — 1 ст. л. с горкой
Для сырной намазки:
- Сыр — 150 г
- Укроп — небольшой пучок
- Чеснок — 2–3 зубчика
- Майонез или сметана — 1 ст. л. с горкой
Для подачи (по желанию):
- Помидор — 1 шт.
- Укроп — несколько веточек
Приготовление:
1. Берём два молодых кабачка, граммов 500–600. Обрезаю и режу кружочками. Сложила в чашку, пос
133 комментария
1.3K раз поделились
13K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
78
- Нязым УсмановПенза
- Азизов Рафаэльг. Кинель (Самарская область)
- Мансур АшировТольятти
- рустам асановТольятти
217
- Маргилан. Ташкесар, ул. Куйбышева46 подписчиков
- Док Мин65815 подписчиков
- Рецепты татар. Ризыклар. Татарстан. Казань142215 подписчиков
- Всё ОК!8552684 подписчика
- Лечебная физкультура. Григорий Игнатьев61463 подписчика
Правая колонка