Наталья Никитина

Просыпаешься в 3 ночи? Колдовство? Порча? Нет, чаще это просто кортизол. Причины и устранение ночных пробуждений Многие люди просыпаются среди ночи в одно и то же время — например, в 3 часа. Одни списывают это на мистику, другие — на стресс. Но наука объясняет такие пробуждения физиологическими причинами, главная из которых — кортизол,гормон стресса.  В этой статье разберём:  - Почему кортизол будит вас ночью?  - Какие ещё причины нарушают сон?  - Как нормализовать сон и избежать ночных пробуждений?  1. Кортизол и его роль в ночных пробуждениях Кортизол — это гормон, который выделяется надпочечниками в ответ на стресс. В норме его уровень снижается вечером, позволяя организму расслабиться, и повышается утром, помогая проснуться.  Но если кортизол вырабатывается неправильно, его уровень может резко подняться ночью. Это приводит к:  - Внезапным пробуждениям между 2 и 4 часами ночи.  - Чувству тревоги после пробуждения.  - Трудностям с засыпанием после ночного подъёма.  Почему корт

Мне пели дифирамбы. Подруги, блогеры, соседка Люба — все: «Ирина, купи аэрогриль, жизнь изменится!» Купила. Дорогой — на себе не экономлю, это принцип. И первые месяцы хотелось плакать...Шницели — горелые снаружи, сырые внутри. Овощи — как подошва. Рыба — сухая, будто из прошлого века. Я уже стояла над мусорным ведром с этой штукой в руках. Но что-то меня остановило. Хорошо, что остановило — потому что я разобралась. Теперь готовлю в нём каждый день .И здесь — все ошибки, которые я совершила. Чтобы вы не повторяли. Самая дорогая ошибка при покупке. Я про неё не знала. И подруги — мои дорогие «крашАные сучки» — тоже не заострили внимание. Спасибо им за это. Если у аэрогриля высокая и узкая чаша — как у мультиварки — еда складывается горкой. Горячий воздух не может обойти каждый кусок. Низ горит. Верх сырой. Середина в панике. Меня спас продавец — толковый попался. Когда я сказала «нас двое, зачем мне большой?», он ответил без лишних слов: «А курицу целиком запечь хотите? А гарнир отдель