Ирина Калинина

Как убрать животик? ⠀ Не удивлю) - убрать сладкое, чтобы снизить количество сахара в крови. ⠀ Именно наше питание в 99% влияет на плоский животик ☺️ Вот несколько правил: ⠀ 1. Сладости (конфетки, плюшки, печенюшки) - это первое, что дает глюкозу и происходит выброс инсулина. Нужно выбирать сладости менее вредные, такие как - натуральная пастила, овсяное постное печенье, а лучшее вообще убрать☝ ⠀ 2. Снижать углеводы во второй половине дня, а о сладких вкусняшках с чайком перед сном вообще забыть. ⠀ Поступившая в кровь глюкоза должна быть израсходована организмом в виде энергии, уходящей в бытовой активности. А если вы покушаете сладкое перед сном, организм всю энергию отправит вам в бока и живот. ⠀ 3. Никогда после тренировок не закрывайте ни каких «углеводных окон» После тренировки из печени и мышц в кровь попадает гликоген и его нужно сжечь. А если мы съездим углеводов, этот гликоген вернется обратно на свое место и жиросжигания не произойдет. Так что после тренировки кушаем только белковую пищу. ⠀ И не забываем пить воду ⠀ Вот такие не сложные правила уже дадут Вам результат! Кто сладкоежка? Часто ли Вы едите сладенькое на ночь?